体育生是很辛苦的，不仅训练累，如果不注意的话很容易在运动中受伤。在每次训练前一定要进行热身，不然很容易拉伤。我有过两次没有热身导致拉伤的经历。拉伤后的肌肉酸痛，受伤部位呈紫色。大约需要一个月才能恢复正常训练，所以热身很重要，万一拉伤的话，不仅身体受到伤害，还影响后期的训练。在训练时注意各种运动器材的伤害，尤其是钉鞋，如果不小心踩着别人或是被别人踩到，后果都是挺严重的。以及各个专项的不同，在训练时，注意其他专项同学，以免被铁饼、铅球等伤到，以及在力量练习的时候，被杠铃伤到。正确的运动姿势很重要，姿势不对，很容易发生损伤，像掷铁饼，转腰动作错误，极其容易伤腰。不要为了达到训练目标，要求自己长时间不间断反复做一个动作，不然会因导致某些肌肉过度反复使用很受伤。应在训练过程中适当休息，待恢复了再继续。注意防晒，大部分的训练还是在室外的，尤其夏训的时候，一个夏天下来可以黑8度。虽然以后可以恢复，但想要完全恢复，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防晒，适当穿长袖，涂防晒霜等。运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。保证良好的生活规律，良好的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒。作为一名体育生，始终也是学生，体育也是一种学业，所以基础学科也一定要学好，学扎实。只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员。基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大。体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色。
做好防护工作，保护好自己的关节，要穿适合自己的鞋子，在锻炼的时候一定要调整好自己的状态，免得受伤，要在专人的陪护下进行锻炼。
需要注意自己的锻炼方式，需要进行热身运动，在锻炼的时候需要根据自己的身体状况进行锻炼，也要根据自己的身体进行调整，还要平衡好自己的肌肉训练，这些都是要注意的事情。
要注意运动的强度，然后在锻炼之前，也应该做好热身运动，也应该做好肌肉的拉伸工作，一定要穿专业的服装和鞋子。
训练之前要热身，一定不要去过度的练习，这样会拉伤自己的肌肉，要学会科学的训练，同时也要搭配好饮食方面的问题，科学锻炼，才能成功。

当对待自己的容颜与身材之时，我们总是会希望自己会更好，但是容颜是天生的，我们无法改变，但是身材却可以通过后天的努力使之变得更好，当然在这一点上总是要有一个前提，就是选择积极健康的方法来实现自己的目的，而在这些方法当中，除了健康的饮食以外，就是运动健身。并且，我们会慢慢地发现，如果一个人能够把运动健身这件事坚持下去，他所收获的不仅仅是自己在身材上的变化，他的容颜也会随之得到进一步的提升，说白了就是变得越来越好看，难道运动健身真的有这个魔力？的确，坚持运动健身不仅可以给我们带来好的身材，还可以给我们带来健康的身体，会使得我们整个人的气质发生改变。比如：第一：坚持运动健身的朋友生活更加自律运动健身并不是一件轻松的事情，但是当我们每一次完成它之时，都会有着满满的成就感与力量感，而这种良好的心理体验会让自己更好地坚持下去，并且还会延伸到生活当中的其他方面，比如对饮食的管理与控制，我们会更倾向于吃健康的食物；比如我们的作息会更加规律，不会因为一些外在的因素而影响自己的睡眠；等等。另外，坚持本身就不是一件容易的事情，所以如果能够把运动健身这件事情坚持下去，在生活的其他方面也会做得更好。而这种自律的生活以及运动习惯，会让整个人保持着积极乐观的心态，从而散发出与众不同的气质。第二：坚持运动健身的朋友身材一定不会太差规律的运动健身可以帮助我们消耗掉可观的热量，从而有助于自己减轻与控制体重，并且还可以通过对肌肉的锻炼从而使得身材变得更好，而好的身材会弥补容颜的不足，从而让自己看起来比较漂亮。这还不算，坚持运动健身的朋友们衰老的速度会比例缓慢，因为坚持运动健身会使肌肉得到有效的刺激与生长，而肌肉的生长可以有效地提高基础代谢，从而避免中年发福的问题，除此之外，运动健身还可以使得整个身材紧致有型，即使是到了中年以后依然保持着年轻的体态，从而使自己看起来有着与年龄不相符的容颜。第三：坚持运动健身的朋友们健康状态会比较好不管是什么样的运动形式，只要运动适度都会对健康带来一定的好处，比如运动健身可以促进血液循环，提高心肺功能，可以保护关节，可以刺激骨骼的生长，等等，这些不但会使自己健康有活力，还会让自己身姿挺拔，体态健康，而这些都是让自己看起来比较好看的重要方面。第四：坚持运动健身的朋友们心态比较乐观坚持运动健身的朋友们会比较乐观，情绪会相对稳定，乐观的心态不但对健康有着积极的意义，也会让自己保持情绪的稳定，让整个人看起来比较阳光，这种良好的心理状态同样会体现在自己的容颜上，会让自己看起来比较温和易亲近，而这种由内而外的气质会把自己的内在美呈现出来。最后要说的是，一个人的所表现出来的美并不局限在自己的脸蛋与身材上，而是一个整体内的在的美，而这种内在的美会让自己看起来如此的与众不同，会给人一种随和、阳光易亲近的感觉，会让感觉非常地舒服，而这些都是他们越来越好看的原因。
因为提升经常锻炼会让自己的体质含量比较低，皮肤也比较好，看待问题都比较积极乐观，身姿看起来也更加挺拔。
因为他们经常运动，身体好，身材也会好，气色好，心情也会好的。
经常运动可以让人变得有气质，感觉都是非常阳光开朗。

体育生有必要通过健身来锻炼肌肉健身似乎没有太大的影响。，因为体育生是学校最勤奋和努力的学生之一，我们经常可以在训练场上看见他们的身影，尤其是他们矫健的身手和精壮的肌肉给我们留下深刻的印象，同时在健身房里挥洒汗水，个个身材彪悍，肌肉发达。体育生以练出肌肉为目标，他们为了提高身体素养而训练，提高自己的体育技能，以便于在各种赛事中夺魁。训练压力这么大，他们可能只是为了让身体更加健康，追求自身的审美形象体育生最常见的训练方式就是跑步，跑步一般不会对身体塑形产生很大影响，但是能够增强体能，磨炼意志，对体育生的职业生涯发展特别有利。进行常规体能训练，根据身上不同的肌肉做针对性的训练，只要坚持训练，每个人都可以长出肌肉。日常生活中，至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候，往往是这些比不了的生活方式不同。从饮食上就可以看得出来，体育生的饮食没有那么讲究，训练能量消耗大，所以他们的饭量都很大，要吃非常多的肉类，为了训练出肌肉，饮食上会比较节制，不吃高热量的食物。只吃一些高蛋白的食物，比如水煮鸡胸肉。日常生活中，健身似乎没有太大的影响。至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候，往往是这些比不了的日常生活中，健身似乎没有太大的影响。至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候。
我认为体育生有必要通过健身来训练肌肉，因为这可以增强体育生的抵抗力，也可以增强体育生的免疫力，也有助于体育生的身体健康，也有助于体育生的身体发育，也可以让体育生的身体变得更加强壮。
体育生是有必要通过健身来训练肌肉的，能够通过这样的训练来让肌肉的线条更加明显，也能够让体魄更加强健，也能够达到健身的效果，能够让自己的身体素质得到提高。能够让运动的效果更显著。
没有必要，这样做才可以更好的提高自己的身体素质，提高自己的成绩，没有必要通过健身的方式获得肌肉，过度的健身会导致运动出现一些问题的。
有必要的，因为只有这样才能够让身体更加的健康，也能够让肌肉更加的发达，更加的有力，在锻炼体育的时候也会更有好的成绩。

体育生的体格对于日常锻炼来说非常的重要，如果太瘦的话，就很有可能支撑不了运动训练。所以平时可以多做一些有氧和无氧运动的结合，同时要加强平时的摄入。只有吃的越多，身体才会有更多的肉可以进行锻炼。平时可以选择做一些增肌的运动，这样会让自己从视觉上变得更强壮，也会让体格变得更大。平时应该选择怎样的运动才适合体育生体育生平常的训练本身就比较刻苦，所以在私下里可以做一些简单有效的力量训练。例如做平板支撑和举哑铃、杠铃等，可以在家中购买一些运动器材。在做平板支撑的时候要注意整体要保持平行的状态，头、臀、脚跟要三点一线。这样能够很好的防止其余的部分进行运动代偿，在举哑铃的时候也要注意刚开始不要挑战难度较高的。平时的日常饮食应该注意什么？只有搭配饮食和运动才能更好的健身，吃的方面最重要的就是补充蛋白质。蛋白质能够提高体内的代谢，早上的时候可以吃水煮蛋和黄瓜。不仅能够补充维生素，同时也能加大对蛋白质的摄入。中午的时候适量的吃一些优质的碳水和牛肉、羊肉、鸡胸肉。如果害怕自己吃胖的话，也可以用蛋白棒来代替。而且差不多每根蛋白棒的热量大概在120大卡左右，是非常适合减脂期间吃的。平时要少吃一些膨化的食品，也不要吃汉堡、薯条等快餐。怎样做运动才是最正确以及有效的？增肌运动也是比较难的一件事，可能有些人觉得减肥比较痛苦，但是增肥也是一件很痛苦的事。需要在增肌期间疯狂的摄入，对于一些体格偏瘦的就是因为体内的脂肪不够多。可以多喝一些高钙的脂肪奶，同时对于体育生来说，做完运动之后要做好拉伸运动。
如果没有器质性疾病的话，什么运动锻炼方式都是可以的，但是强度，难度，运动量，都要循序渐进，不要贸然学其他水平比你高的人。
首先去请一个私人教练，然后让教练给我们制定一个合适的锻炼计划，然后根据教育类的要求去锻炼。不要先去举重，一定要先练习手臂肌肉，可以做一些俯卧撑，也可以去做杠杆训练，一定要锻炼手臂的肌肉和力量。
选择正确的锻炼方式，选择合适的运动力度。正确的运动频率、合适的运动力度、适合自己的力量训练的力度。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。3、区别对待原则:4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)。8、根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)。