深圳中考体育评分标准如下表：1、200米、1000米、800米、立定跳远65-120分：2、200米、1000米、800米、立定跳远10-60分：3、投掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、半场来回运球上篮、100米游泳60-120分：4、投掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、半场来回运球上篮、100米游泳0-55分：考试项目库：200米跑、中长跑（女生800米和男生1000米）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。成绩（总分）取选考两项的考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；考试成绩按0.3的权重（30分）计入其中考考试总成绩。以上内容参考：深圳市教育局-关于印发深圳市2021年初中毕业生升学体育考试方案的通知

一分钟跳绳男生满分要求180次、女生172次，而福州分别为174次和166次。体育考试内容分必考科目和选考科目，必考科目包括中长跑男子1000米跑（女子800米跑）或100米游泳，由考生自主选择一项；选考科目则在三级连续蛙跳、投掷实心球、一分钟跳绳、足球25米绕杆运球、篮球半场来回运球上篮五个项目中，由考生自主选择一项。跳绳注意事项：1、训练时场地器械应尽可能接近中考环境，可提前购置中考专用跳绳或者类似跳绳进行练习，提前适应。2、重复训练，提高熟练掌握程度，减少不必要的失误。3、熟悉了解各个考试项目的测试方法和相关规定，以免影响正常发挥。

如下：2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计。初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩，详细评分标准如下图。表一、表二、表三、表四、必考科目：200米跑、中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）。学生在200米跑和中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。选考科目：在以下7个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）或1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）或引体向上（男）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。

男女标准一样，每分钟194次为100分；最高120分（每分钟254次）
1. 男生评分标准 项目成绩 1000米跑（分.秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 跳绳（次/分钟） 引体向上（次）11分 3'36"10分 3'46"9分 3'58"8分 4'15"7分 4'30" 2.48 10.80 170 136分 4'45" 2.45 10.00 160 115分 5'05" 2.38 9.00 145 94分 5'25" 2.26 7.80 115 83分 6'52"跑完全程 2.02 6.00 80 72分1.93 5.00 66 51分完成测试项目2.女生评分标准项 目成绩 800米跑（分.秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 跳绳（次/分钟） 仰卧起 坐（次/分钟）11分 3'27"10分 3'35"9分 3'46"8分 3'58"7分 4'13" 1.97 7.70 166 486分 4'23" 1.95 7.30 156 455分 4'37" 1.89 6.70 140 404分 5'00" 1.77 6.00 110 373分 6'20"跑完全程 1.60 5.40 76 302分1.47 4.60 65 2550米：100分6”8 90分7“3 87分7”4 75分7“2 72分8”3 60分8“8以后为不及格跳绳：100分18090分14087分13675分108 72分10360分64以后为不及格 1000米：100分3’30“ 90分3'50" 87分3‘54” 75分4’10“72分4‘15”60分4’35“以后为不及格
深圳2021中考跳绳标准： 满分是一分钟254次。不分男女。 可询问你的体育老师。

应该行吧，除非老师特别说明。 跳绳的要点在于协调，最好有一根适合自己的绳子，不长不短。还有，如果你是双腿落地不妨改成两脚尖交替着跳，但不要向高抬腿那样，费体力，但这样相对来讲容易绊，还需多加练习。