平板卧推可以训练到胸大肌。协同参与的汲取有三角肌前束及三头肌。平板卧推是发展胸部外形及力量的主要手段之一。能够增加胸大肌的爆发力。和上肢的核心力量。平板卧推还可以通过辨识调整握距的宽窄来锻炼，相应的部位握得越宽刺激的胸大肌越多握的越窄，刺激的肱三头肌越多。
把卧推是可以锻炼肌肉的。
锻炼全身肌肉吧！！

首先要练好的就是这个臂力，还有这个胸肌，还有腹肌，这个肯定是免不了的，往这一方面多一点用心，多做点俯卧撑，单轮推拉等等，都是可以提升这个卧推力的。
想要提升卧推力量，那么就要练习好腿部肌肉、手臂和腹部肌肉，这些肌肉，可以让你在特别好的情况下训练。
想要提升卧推的力量，应该把胸大肌，三角肌前束以及背阔肌的力量练好，三者相互协调，才能增强自己的极限力量。

杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。扩展资料：注意：一是以胸大肌的突然收缩力，将杠铃向上推起；二是在推举过程中，躯干始终保持“桥形”；三是推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣。呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。参考资料来源：百度百科-卧推

杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。扩展资料：注意事项：1、保持身体收紧：要保持腹肌及臀肌收紧是颇简单的，你只需用力收紧就可以，但是保持背肌收紧则需要多一些训练，请不断保持肩胛骨向后缩，肩膀尽可能不要动。2、手上臂与躯干成45度：在健身房走一转，很容易见到不少健身朋友将上臂和身躯成90度，这不单减低训练效能，同时亦为肩关节带来沉重压力，加大受伤风险，所请记得上臂耍与身体成约45度。3、全身发力：将杠铃向上推时，确保臀部收紧，双脚牢牢撑着地面发力，腹肌同时用力，你便有足够力量推学更重的重量。同时保持肩胛骨后缩，肩部尽量不要向前，维持背部锁紧。动作完成时手臂应微曲，不要完全伸直。参考资料来源：百度百科-史密斯卧推参考资料来源：百度百科-三头肌参考资料来源：百度百科-杠铃
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。杠铃卧推训练部位：三头肌（绿色）、三角肌（黄色）、胸大肌（红色）。
胸大肌、肱三头肌，三角肌前部
平板卧推吗？主要练习胸大肌，其次肱三头肌，另外三角肌前束也有刺激 是锻炼胸部的非常好的训练手段
胸大肌、肱三头、三角肌前束。

卧推主要是锻炼胸肌，对三角肌前束河二头肌也有一定刺激，前提是动作到位、宁轻勿重、持之以恒、坚持不懈。 麻烦采纳，谢谢!