打篮球需要很多方法和技巧。如果你熟练掌握这些方法和技能，那么你的技能基本上是可以的。篮板是篮球比赛中更重要的一部分。哪些？篮板球是快速而准确的。如果你这么做，你就能成功地夺回篮板。接下来，我们来学习篮球的篮板技术。1、卡位置。当每个人都抢到篮板时，牌自己的位置非常重要。这次取决于个人的篮球意识。敌方人员紧紧跟在他后面，他们必须站在前面，挡住抢篮板的对手。在你身后，这是非常有利的反弹。当然，对手也会挤压你。你必须时不时地移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但是不要用肘击对方，或者推人犯规，注意时间起跳。2、判断一个好的篮球运动。这取决于个人的感觉。当然，如果篮球在画面里，绝对不可能。当你连接到球并且没有进入框架，你必须依靠你自己的感觉。第一件事就是要快。速度是快的，慢的，等等，所以人们可以发现它一步更快，并采取行动第一。3、掌握起跳的时机。当篮球弹出框架并即将落下时，此时重要的一点是掌握起跳的时机。应该不会太快。跟着球的感觉走，不要太慢。如果速度太慢，敌人已经抢先一步了。要得到反弹，这必须从各个方向看，反应必须是第一。4、注意其中的技巧。这是你抢篮板球的时候，尤其是在低身的情况下，你要和一个高个子男人争抢篮板球。小个子赢得了速度和弹跳。此时，在判断篮球落地准确性的方向时，可以采用拔球技术，用手将球拔给自己的队员，而不是试图接住球，或者可以在第一时间轻轻地拔球，然后自己抓住球。这个过程可能是这样的，需要几个转盘才能完成。
可以直接站在篮板的下方，多观察对方的动作，还可以根据对方的走位来进行判断，也可以直接从对方的手里抢球，还可以针对对方的手部动作来进行调整。
首先，再持球者出手的瞬间，眼睛一直要盯着篮球，在篮板下找好位置，起跳的时机也要把握好，抢到球了抱在胸前，不然很容易会被偷走。
抢篮板球的技巧十分简单，首先要在身高上要有绝对的优势，而且还要有非常灵活的积极应变能力，抓住机会一起合成，在抢篮板的过程中一定要非常的果断，不能有任何犹豫的动作。

抢篮板的技巧详解： 1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤玩家，玩家要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。2、判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。3、把握好起跳时机。抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。4、抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板。5、适时运用拨球技巧。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。 想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。
1.秒板方法: 秒板也就是在球刚刚接触篮筐的时候就按A或者D. 秒板主要有秒分和秒抢. 秒抢一般适用于你在里面卡位,对手站在你后面的情况,并且你必须保证你的位置可以抢到板. 秒分一般是对手卡位,你站他身后的时候使用,或者是你判断出了球不在自己按D可以抢到的范围的时候使用. 2.等级要足够: 有些秒板1级的后卫都可以秒,有些秒板需要35以后才秒的到,所以第一你需要等级的保障才能秒板. 具体你的等级可以秒什么板就要你自己研究了. 3.背出所有可以秒的板: 这是最关键的问题,当你知道你可以秒，但是球来了你却秒不到,最主要的原因是你不能提前判断这个板是个秒板.也就是你需要背板. 你可以这样记忆: 投球位置,抛物线情况,入筐位置,打筐声音. 其中,抛物线情况是最难记忆的,你有可能在记忆抛物线以后一段时间内你的篮板水平反而下降.这个东西不能够急,必须通过长期积累才能记的下来,不是一天两天能够做到的. 打筐声音很重要,秒板往往在打筐声音上和其他的板有区别,如果你熟悉的这个声音,可以增加你的反应速度,一听到声音就抢.如果你熟悉了声音有些时候你自己都没看清楚是什么板你自己都会按分球,我以前也这样.. 再教你一些基本的东西吧,看其中有没有你还没注意到的. 冲板: 冲板这个版本具体能用不能用我不是很清楚了,因为实际上冲板不实用,冲板需要有助跑过程,不过抢板高度确实比顶点蓝板高. 反板: 反板其实和正常的顶点篮板是一样的,反板只是一个效果. 初级篮板: 1.卡位的使用. 2.分球的使用. 3.抢板位置问题. 4.出老千(属于卑鄙小人的手段,建议不要使用) 5.掌握好自己的抢板高度. 1.卡位的使用: 在最新版本的街头篮球里面,卡位的用途得到了体现. 卡位的时候尽量把对手卡到你的正背后并且贴近,不要让他有向前移动的间隙.他倒不倒不重要,只要你把他卡到了你的正背后,90%的板他直接跳是绝对抢不到的. 如果你的技术达到一定的程度可以判断一些篮板的方向的时候可以提前卡住位置不让他过来抢. 2.分球的使用: 首先,分球是比直接按D抢板更快的,如果打不过的时候可以按分球对付他.不过分球也不是万能的,在能力值或技术差异大的情况下分球也帮不了你. 前面说到了,卡位后90%的板直接跳是抢不到的,这个时候就要靠分球了. 当对方占据了优势抢板位置并且使用卡位将你当在外面的时候就必须分球,不然你是抢不到的. 有些人你多分他几个球他就说你只知道分球,别管他,不分根本抢不到的有些时候. 3.抢篮板的位置问题: 如果你准备是直接按D抢板那么千万别站在对手卡位背后按D,时间允许的话绕到他前面或侧面按D.(具体情况要靠个人经验,这个我帮不了你) 4.出老千(建议不要使用) 如果你确实打不过对方，教你一个卑鄙的手段.你随时注意站抢板的最佳位置(篮框正下方),站到位置后球一来你就按W卡位,然后什么都不管.如果对方真的比较厉害你位置卡的好他必然分球,他一分球你就抢他分的球,他不分球就大家不要板(你位置卡的好他直接按D抢不到板).如果多来几个求你发现他不分了,这个时候你就可以按D抢了,他如果又分你就又不抢,就这样玩他. 5.掌握好自己的抢板高度: 当你不是很熟悉自己的抢板高度的时候就尽量的早些跳,越早越好,关键是熟悉下自己的抢板高度,熟悉以后就能够对付一般的菜鸟了. 高级篮板: 1.看对方投球位置,砸筐位置,抛物线判断篮板. 2.听声音. 你自己摸索下吧,实践第一！！ 希望能解决您的问题。
卡位，绕前，判断球的落点， 拿住 球后牢牢抱住
篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板

1.建立所有投篮都不会进的观念。 2.顶开对方球员，占据靠近篮板的位置，保持和对方球员有身体接触。如果对方球员比你高，倚住他，让他远离篮下。3.双脚分开站立，尽量保持身体平衡。占好位置后，抢篮板一定要争取用双手去抓球。4.一旦你的指尖触到球，尽力抓住。保持球在你身体上端，胳膊肘保持弯曲，落地时远离你的对手。 5.如果你只能用一只手摘篮板（另一只手在抓住你的防守人），尽量将球往自己的身体里卷。
你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球. ,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前. 第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的.
1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！

1.进攻队员抢篮板球。（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。2.防守队员抢篮板球。（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。练习争夺篮板球的技能1.注意培养争夺篮板球的意识和精神。2.注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。3.循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。练习三：2人1组篮下面向篮板站立，外围投篮，2人争抢。练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位（攻方冲、守方堵）意识。练习六：徒手起跳练习方法：原地双脚起跳，向左、右跨步单、双脚起跳，做单、双手抢篮板球模仿练习。要求：蹬地有力，手臂上摆，身体伸展。空中保持平衡，落地要稳。练习七：空中抢球练习1.每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双手抢球。2.两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双手抢球。练习八：碰板抢球练习方法：每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。要求：判断准确，上步及时，在最高点抢球。练习九：起跳抢球练习。要求：准确判断球的落点，及时起跳，在最高点抢球。练习十：抢占位置练习1.两人一组，一攻一守，相距1m，面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防守，防守队员利用跨步、转身设法挡住对手，并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。2.一对一抢篮板球练习。

抢篮板球需要很多技巧，这其中还要根据自身条件来进行训练。首先抢篮板球必须有足够的身高，臂展足够长，如果你在这方面的条件和其他人差很多，哪怕其他球员站在你的后面，都能抢到篮板球，这是先决条件，但却不是必要条件。因为有时候一些篮板球的角度非常刁钻，甚至速度还非常快，在这种情况下，你只能凭借经验来判断篮板球落在哪里，NBA球星大虫罗德曼就是凭借反复观看比赛的视频，来总结经验，最终成为了一代篮板王，他的身高在NBA里面并不出众，却能在那些高大的中锋中占据一席之地，所以经验非常重要。其次就是力量和灵活性练习，在抢篮板的时候，你要和身边的人对抗，这不但考验你的反应速度，还考验你的下肢力量，如果你的下肢力量不足，会很容易的被对方挤跑，所以一定要进行一定的腿部训练，例如深蹲以及扎马步。尤为值得一提的是，在抢篮板球的时候，如果对方的体重远大于你，那么你就尽量把重心放低，所以扎马步也是非常必要的，能够更好的提升你下肢力量的稳定性。而在灵活性方面也有很多讲究，赛场上的形势瞬息万变，你不但要用最快的速度抢占好的位置，还要用最短的时间作出反应，想要训练自己的灵活性，就得在速度方面下功夫，例如多练习传球运球以及篮球步法。最后要说的就是弹跳力了，很多篮球运动员把肌肉练得太过发达，影响了弹跳力，但如果没有强壮的身体，又无法在比赛中做出对抗，所以这就需要你找到一个平衡点，既能保证自己足够的强壮，又不会影响弹跳力，训练弹跳力的方法和训练下肢力量差不多，只要你跳的足够高，哪怕没有卡到好的位置也能抢到球。
我觉得如果想训练这方面内容的话，完全可以找一个专业的教练去向他学习，并且在学习的时候一定要虚心请教，千万不要骄傲。而且我们也可以通过看一些视频去进行训练，我觉得如果能做好这些方面的话，一定会让自己把抢篮板球训练的很好。
我觉得在平时一定要加强训练，同时也应该多练习，然后也应该注意动作的准确性，也应该注意上部和投篮的姿势到位。
可以针对篮板球进行相应的训练，还可以进行弹跳能力的训练，也可以进行投篮能力的训练，这样就可以完成训练。
可以多练一些无求的卡位，这种墙南门的前提，就是要先卡住位置。