想做好内线首先篮板球要有保证，比如说要有好的弹跳，好的身体素质，最重要的是要有良好的意识。其次，作为内线，勾手是基本技术，一定要学会，而且内线不能过多的黏球，要经常充当内外线桥梁的作用，比如站高位为其他人策应。我觉得最重要的打好内线要有比较高的篮球智慧。如果你是要和14岁的人打的话，上面的都是废话。你只需要尽量靠近篮框，利用你的身高，强打。不过勾手还是要会，这招很难被盖，如果你过于黏球的话（别人都不和你打了）很可能会造成一堆人在抢一个球（14岁的人，一般只看球，当然不是贬你，只是想法还没达到那么高），强打要求你要有比较不错的腰腹力量（背靠着别人，然后用腰腹慢慢的往里面挤），可以去看看安东尼的视频，我觉得他的打法可能适合你。如果你想提高的话，建议去练习一下翻身跳投（说白了就是背对篮框的时候在空中转身，当你面对框时把球投出去）看起来很容易，要练得很准需要长期练习，这个也需要良好的腰腹力量来做保障
篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步
在别人抓篮板时，你要懂得拉别人的内裤，这样他就不敢跳了。
要打好内线，首先要学会站位，二要有力量，体能要好，学好低位运球，与转身，要利用别人的身体做定点，速度是关键
多看比赛中的内线对抗，NBA，CBA，还有学校里的，学习脚步的移动还有假动作。自己经常练习！和比自己有经验的人对位对快速提高很重要。

在篮球比赛中，中锋内线的主要打法都是在禁区里。 1、篮板在禁区里，中锋里篮板最近，所以保护篮板球也是中锋的主要职责，在球队进攻和防守中，尽量多的收下篮板球，保证球队的进攻回合，这是一名中锋应该做的。2、防守禁区做为球队的中锋，身高和体重有着天然的优势，优秀的中锋在进攻的时候，会选择禁区里的单打，不论是转身投篮还是勾手，因为靠近禁区，都是很容易为球队得分的，所以单打是中锋的主要打法之一。3、单打越是靠近篮板，就越容易得分，这是篮球的理念，所以中锋为了自身的球队，就要更多的保护本方的禁区，让本方的禁区尽量多的失分少。4、策应 因为身高的优势，中锋在球场上的视野是非常开阔的，这个时候需要做好策应，就能把球分到最合理的位置，帮助球队得分。

内线防守技巧：首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。内线进攻技巧：篮下接球，背对着防守者，这时候有两点要注意：一是运球的时候头一定要抬起来，眼睛主要观察背后防守人员，眼角的余光注意弱侧协防的人来抄球，这样才能知道背后防守者的位置；二是运球的时候非运球的手臂一定要架起来，这有三个好处，一是帮助你感觉到防守者的位置，二是保护球不被掏，三是对身体有一个平衡的作用。当拿到球，准备背身单打的时候，如果看到或者感觉到防守者主动让开，这时候有两种选择：一、直接转身投（如果你投篮好，建议首选）；二、背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。当在运球挤靠的过程中防守者突然让开，这时候非运球手就起到作用了，由于非运球手架着，身体宽度就大，能保持平衡，而且他一旦让开也能立刻感觉到，马上转身突破吧，对方基本就是犯规。至于进攻脚步动作，其实内线进攻脚步很简单，就是前转身和后转身，还有一个从前转身发展开来的插步，就是前转身转过去之后，对方已经封到位置，这时候先做一个投篮的假动作，等对方跳起来，对方跳起来后中枢脚不动，另一只脚顺势往前面的空挡插，然后低手舔篮或挑篮。其实就这三种脚步，关键要看怎么灵活运用，一般要先判断对方防守的位置，转身要往对方防守弱的一侧转，这样才有机会出手投篮。背身单打的时候用肩膀撞绝对是犯规的，就算他不让开也是犯规的，记住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那两块肩胛骨去撞，用肩是犯规的。
一是贴， 在对方持球打内线的时候，死贴，不要用手顶，用胸口贴双手举高，还有是下盘要踩得比较时。但是重心不要压太低了，本来高度就吃亏。这比较艰难，还是最好阻止对方持球还有是顶的办法对方背筐要球而你没有办法绕前（或者绕前以后可能反吊）的时候，你要淫荡一点。。重心压低，然后双臂压迫对方的腰的位置（不要太用力，别推人了），下半身一个小动作：弓步，在前的大腿卡在对方两腿间（准确的说，是屁股缝或者菊花的位置）对方就很难这样对方就难挤进来了篮板卡位没说的，身体就是一切 只好说你必须加强移动了
篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！
首先，要会用好自己的身体。打内线，一般需要一个强壮的身体，所以，怎样很好的利用自己的身体来打内线是很重要的。 然后，就是要有一些过硬的基本功。比如说，抢篮板球、防守、卡位等等。 做到上面两点的话，一般就会打好内线的啦。
通过假动作来骗对方试试吧要注重技巧

说的也许不对，自己的看法啦.... 打进内线你的身体肯定够了（好身体不用，罪过啊）打进内线是要先不去跟防守队员抗，而是先溜进内线，越深越好，等到对手开始抗你了，再去背对防守队员，用背部和屁股去顶住（别硬撞）防守队员.（凭你的身板顶住没问题的）之后给你球了，中轴脚别动，移动另一只脚，做几个假动作（要护好球），之后就可以勾手或者倚着对方三步上篮，或像贾巴尔那样。防守队员在你前面的话，两种办法吧1` 还能走的话背打，用背硬挤对方，靠近篮筐攻击。2·强上，骗犯规。要么传球，再找机会。不要放弃，还是要打进内线，你的手感不错，尝试擦版投篮也不错哦！！！！！！！！！ 加油吧............本人打小前，有时也打大前
内线一般情况下指的是中锋。中锋的打法如下： 中锋的四大要素：身高、体重、灵活性、脚步。进攻：低位背打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）防守：低位防守、协防、补防、策应等。篮板：卡位、预判（意识层面） 参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。
楼主您好，我是广西人，很遗憾只能和您在电脑上分享技术。内线有以下打法：1.背身单打。接后卫传球后，背身硬挤，虚晃，假动作。此时对手如果跳起来了，可以身体接触打2+1，也可以直接勾手。（例子：姚明，奥尼尔）。2.接球打板。面对面或者先背身，然后勾手或者拔起跳投。（例子：邓肯）。3.空中接力。位置好的话，卡住对方，后卫传高球后直接跳起选择投篮或者灌篮。（例子：格里芬）。4.接反吊后上篮。卡住内线，接后卫反吊后可直接上蓝。（一般中锋常用）。5.补篮。很简单，只要位置好，球弹到你头顶直接补一个。（例子：斯科拉）.。比较常用和实用的是第1个，练好背身单打，内线几乎是你的了！希望我的回答对您有帮助。支持原创。
呵呵 我比你矮点 178左右，但是我的内线得分很强哦，打内线首先应该卡人卡位，把防守队员卡在你的身后，然后接球的时候注意护好球，如果接球时候不是在禁区，你可以选择背身坎到禁区里，然后利用脚步虚晃得分，或者背打转身跳投或者擦板，这个得分很容易！
转身一定要快这也是和你的运球基本功有联系的其次转过去之后 可以多做几个假动作 等防守人 跳起打时间差.. 还有一个是 (拿往右转为例)右脚先往后迈一步卡住位置 然后再转...这一步要尽量把防守人 卡在你的右侧转身过来后自然就在你后边了还要注意上肢的动作 挥肘这种动作 还是尽量少做吧

首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。
首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。 以上仅供参考！！！
多是单打 背打 蓝下假动作 篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好高举高大,发挥身高优势.中锋一定要会勾手这项技能,同时比赛中注意避免三秒.另外下快攻不是中锋优势,多考虑阵地进攻,但一定要有好的传球同伴,在第一时间能把球给到最佳位置.身体也一定要有力量,才能在内线站的住位置,会让对手防守时非常头疼!首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率
篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。 夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好
不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率