我是个投手，最擅长就是，后卫或者别人给我个空挡，出来一个空位投篮的机会，接球就投，状态好的时候，命中率有七八成吧，但我速度和爆发力非常一般，说实话作为一个投手，非常的节省体力 依我看来，很多爆发力很好的人，空位投篮都不准，这是个普遍现象，我指的是空位投篮，而这种人往往由于爆发力好，能投进很多难度很高的投篮，其实，影响人技术发展的一个很重要的因素，就是自己做技术动作的习惯，就你空位投篮不准的问题，你有个不好的习惯，可能跳投的时候，把注意力集中在跳投的弹跳上，由于打球多年养成了，只要投篮就要跳很高的习惯，跳的高，别人固然盖不住，可是跳得高度跟身体的稳定性是成反比的，空位投篮不需要跳很高，甚至在一般水平的球赛中，像罚蓝那样的站投就可以出手，如果你想最快出手，而保证高命中率，引用张指导的话，颠投最合理，也就是半跳投其实，影响投篮命中率还有很多因素，我不知道你投篮动作标准与否我见过有很多人动作很标准但是命中率任然不高，我仔细研究过很多人的投篮手型，貌似标准而投篮不准基本有以下几个原因1 五指没有张开由于没有张开，手掌触球面积过小，投篮不稳定，还有可能弧度很低，但是进球了却近的很脆，绑的一声，由于球的下旋触框后急剧下坠2 没有空出手掌心由于没空出手掌心，触球面积过大，造成了，五个手指尖不能完全发力，这种手型，出手后弧度一般，偶尔也有高的，但是球由于手指没能发全力，而下旋不够，而且还有方向不准的原因，触框以后不能急剧下坠，（空心球除外）3 手掌心空出空间过大由于空得太大，手掌沿（也就是除大拇指外四个手指的根部）没有触球，只有五个手指尖触球，可以参照奥尼尔的罚蓝，当然奥尼尔是个极端的例子，他捏的太高了，这个原因会造成，球出手后由于触球面积太小严重的不稳，方向极难控制，有时候球不会下旋，有时候，偏的离谱，有时候弧度过高过低4 动作过于僵硬，也就是不柔和看起来很标准，由于过于固定的手型，造成了出手弧度，旋转等，所有情况下都是一样的，就造成了，在对方封盖的时候，无法对投篮进行调整，命中率变得很低，也就是，对方一封命中率就不行，从你的情况上看，你应该不是这种5 推射推射是一种非常稳定的投篮方法，很多三分投手都有点推射，但是在对方封盖的时候命中率不高，但在无人防守情况下，如果练得好会非常高，一般投2分球用这种偷法，不太好用，说实话，我投三分不行，就是因为我不会推射，而中投是用非常标准的跳投，或者颠投，但是由于我身高173，手的力量也一般，这两种动作投三分力量都有点不够，但是推射，我至今没练成，很遗憾，我有个体育老师，的推射，可以在三分线后两米的距离，也就是比NBA三分线还稍远一点，仍然能保持很高命中率，至今很崇拜他，是我打球亲身接触过，中投，中远投，空位投，被封盖投篮命中率都很高的人，让我仰慕的人，至今也没学会他的推射，每次打球我都使劲观察还有，我每次都很注意观察雷阿伦的投篮，他有一点的推射，不是很明显，而且他从接球到出手，这点时间非常短，跟他这一点点推射有原因，而且他不是每次都有推射，有时候有，有时候没有，至今我还没参透，但是一般球迷估计也只知道他是三分投手，没有观察到这种细节6 胳膊肘外张的太多由于胳膊肘外张的太开，造成手指拨球出手后，在Z轴，也就是XYZ坐标系的Z轴，球旋转的时候，赤道与Z轴有偏离（5—10度），球不是正下旋，很多都是稍微偏着旋，但是也有胳膊肘张得很开的，下旋仍然很稳的正下旋，比如说，活塞的普林斯，7 胳膊肘张得太少，小臂完全与地面垂直由于单手肩上投篮的手掌向外，你可以做个试验，小臂完全与地面垂直，手掌对这自己脸的时候，非常舒服，而对外的时候非常别扭，这就是因为，胳膊肘垂直，手掌向外，小臂的两根骨头扭在一起，所以，投篮小臂要与地面成5度左右的偏差如果完全垂直，五个手指尖发力的时候，最大力量不再食指和中指，最大力量会向无名指转移，出手后也会不稳，现象有，下旋速度不够，Z轴偏转，弧度不稳，或者感觉出手后，进不进自己心里没底。其实作为投手，球刚离手就知道进或者没进了，6 胳膊肘外张的太多由于胳膊肘外张的太开，造成手指拨球出手后，在Z轴，也就是XYZ坐标系的Z轴，球旋转的时候，赤道与Z轴有偏离（5—10度），球不是正下旋，很多都是稍微偏着旋，但是也有胳膊肘张得很开的，下旋仍然很稳的正下旋，比如说，活塞的普林斯，6 胳膊肘张得太少，小臂完全与地面垂直由于单手肩上投篮的手掌向外，你可以做个试验，小臂完全与地面垂直，手掌对这自己脸的时候，非常舒服，而对外的时候非常别扭，这就是因为，胳膊肘垂直，手掌向外，小臂的两根骨头扭在一起，所以，投篮小臂要与地面成5度左右的偏差如果完全垂直，五个手指尖发力的时候，最大力量不再食指和中指，最大力量会向无名指转移，出手后也会不稳，现象有，下旋速度不够，Z轴偏转，弧度不稳，或者感觉出手后，进不进自己心里没底。其实作为投手，球刚离手就知道进或者没进了，9 起跳时的脚步问题我不想多说了，给你个雷阿伦的投篮训练的教学片，自己看，你可以看到，雷阿伦用得全都是这种半跳投，我个人认为，这种半跳投是在空位投篮所有姿势中A 节省体力B 出手速度C 稳定性D 节奏感E 美观F 出手后的冲抢篮板启动时间都能兼顾的动作，我见过很多人，没人防他，投篮还是跳那么高，我心里就想，你投篮的目的是为了投进，不是为了跳那么高，当然跳的高的确很帅，很飘逸，可我弹跳差，我也没办法还有做投手，能避免很多身体冲撞，你见过NBA哪个投手满身伤病的？10 手感 和节奏感很多人投篮的时候非常准，自己活着周围的人都说，这会来了我的观点，当你投篮基础已经不错的时候，已经能有一定得手感，这个时侯，就是要不断的强化强化强化，A 不断地训练，上次看KOBE的采访，他一天貌似投1000个篮，说实话，我自己练习过，连续投不到100个就不行了，胳膊都抬不起来，有一次跟同事比罚蓝，投10个吧，我全进了，然后说看我能连续投多少个，投到第18个就不行了，胳膊感觉无力，真佩服这些个牛人B 不停地想你投一个漂亮的球，要牢牢记住那种感觉，你五个手指尖发了多少力，出手以后手放在哪里，以及全身各个部位的感觉，身体协调与否，这种感觉你要不断的在脑子里强化C 换了场地打球，你要观察球篮和篮板，不同的篮板和篮圈感觉是完全不一样的，有的很硬，有的很软，有的圈大有的圈小，甚至有些篮板大小颜色，有些透明不透明，还有球打在篮板上如果球是旋转的，球在篮板上摩擦也会引起球是否落进篮筐，我指擦板球如果篮圈很硬，你就要考虑弧度高一点，如果篮板弹性不好，使劲投擦板球，砸到地方就进球还有投篮的自信问题，我认为自信源于实力，源于你对投篮的理解以及精确程度，我觉得我手感最好的时候，我能控制好，球空心还是，下旋后急剧下坠那种球，或者在篮筐上弹两下再进，或者这样说，球出手，你就知道它是个怎么的进法，我没有吹牛的习惯，很多投篮准的人都可以做到还有，我每次打完球，都站在罚球线罚蓝，几乎每次都进，有些不懂得问我怎么老是罚蓝，我其实是在找每投必进的那种感觉，然后不断强化，至于，中投的远一点近一点，或者0度角。45独角，或者正面，其实是无所谓的，或者你这样理解，在你射程范围内，不要考虑位置因素，很多人好像非常偏好某个位置的投篮，我认为不可取，这样弄得多了，你在其他位置，投篮会有不好的心理暗示阿伦的投篮教学是下面这个连接http://v.youku.com/v_show/id_XMTE3NzQwMjA=.html楼主你如果觉得我上面列举的那些不好的动作或者习惯，你都没有，那么你就好好练练这种颠投，还有，你可以练习一下，下肢完全不发力，在三秒区内的，投篮，也就是完全靠手臂手腕手指的投篮，习惯不离地投篮的感觉，另外，颠投离地距离不要超过5厘米，我知道对你这种具有让我十分羡慕爆发力的人是个很难的事情，这是我第二次回帖，本来我从不回帖的，是看在空位投篮的份上，我才回复，你要是其他问题，天涯的牛人个个都是专家在这里说自己在某方面有点厉害，是不是都会像本殿大人一样的后果，不过言归正传，空位投篮是个技术活，身体条件再不好，如果练得好，一样能非常准另外再说下，出手柔和，投篮是个从脚趾到手指全身协调的动作，投篮准的80%都柔和，柔和的90%很准，投篮也是一个非常漂亮的动作，据我观察现役NBA投篮最漂亮的就是 科比和麦蒂 ，雷阿伦 算最标准 ，退役的帮主也算吧，因为我观察过帮主早些年的投篮，标准，但是不算非常好看，因为出手后，胳膊没有完全伸直，后来好像越来越漂亮了，98年绝杀，简直惊艳了还有有人说阿兰休斯顿的中投最漂亮，我专门找来看了，我个人观点，他投篮小臂与大臂角度少于90度，我认为不算非常漂亮，但是大多数人都说他是最漂亮的，我说不算最漂亮会不会被人砸我是想起来一点写一点，有点乱，你将就着看，如果想和我交流可以站内短信还有投篮的五个手指尖的发力问题 大拇指，无名指，小拇指，这三个指头，是托起球让球更稳，当然拨球也发力，但是向前拨的主要力量是食指尖与中指尖，投篮我建议你看看优酷上张指导的教学，我知道你会，但是你看看还是会有收获，他从头到尾讲的都非常好，多注意他说的每一个细节，但是中间他自己投了一个，让我很失望，标准但不漂亮，不知道孙正平孙漂亮，的投篮漂亮不，不知道我这样想合理不合理颠投和跳投可以灵活掌握的，也就是根据对方防守的情况来一瞬间决定的，如果投篮之前认为对方完全没有盖到你的可能性，完全可以颠投，如果认为有可能盖到你，就要跳起来一点，或者跳到最高，还有大量的练习是必须得但是如果没有找出来投篮不准的问题所在而盲目的大量练习，收效甚微还有一个问题，被盖帽说实话投篮的人都不想被盖帽，但是被盖了，也别有心理负担，昨天晚上，跟一群身体素质很好的小孩打球，有一个比我高10厘米的负责防我，盖了我好几个，但是最后决胜球，我还是在他封盖下投进了，很多人被封盖以后就吓得不敢投了，或者明显的心理负担加重，出手慌乱反正我是，不管你盖我多少个，我下个该怎么投还是怎么投 还有，如果盖帽成功的人，再遇到你投篮更想盖你，这时候你利用他的习惯性思维，很容易的可以用假动作把他晃起来，然后造犯规，或者突破进去了
学雷阿伦的教科书投篮姿势，他的投篮姿势标准、速度快，很多关键时刻的投篮都交给他，他也贡献过很多次绝杀你模仿他的姿势，注意不要用臂力推，用腕力投
亚洲人一般投篮感觉使不上劲，臂力以及臂展是重要的因素。你仔细看看杜兰特投篮，虽然他臂力在NBA中不算很棒，但人家那2.16销魂的臂展几乎弥补了一切，我有时候看他打球都感觉丫根本不是投篮，简直就是把球放进去。 好了，牢骚说完了，我看了9年的NBA了，以下是自己的拙见。正统的投篮姿势一般而言应该是肩上投篮，所以著名篮球评论家苏群才会说布泽尔的投篮时“正规”的过....，但是一般随着上肢训练的科学化，越来越多的球员选择了头上投篮，再次我给你推荐几个我认为正规、好看、有效而且让人一看觉得你是高手的投篮姿势，图片不发了，去网上找找都有1.雷阿伦（他出手快的惊人，一般人还真不好学。。据说0.6秒的非人类出手）2卡梅隆，安东尼，很秀气的出手3乔，约翰逊，最大丛的出手姿势4JR。史密斯，很多人忽略它，我觉得他的姿势对于上肢乏力的人来说是最好的出手姿势。 好了，全部手打，累死了。。
投篮时手有3个90度，个鸡窝，手肘，手腕，手心不能碰球，打完球看看手心是不是黑的，不是就好！ 学科比
球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&cl=2&lm=-1&pv=&word=%BF%C6%B1%C8%CC%F8%CD%B6&z=0投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。上面是复制的,下面是自己写的投篮的手型很重要,3个九十度,看图片上的科比的肘部是不是有个90度?这是一个,还有腋窝这里也有一个，最后是手腕，不过，这个不太要求。还有左手，它仅仅就是护球，绝对不能让它参与投篮。投篮时，手指自然伸张，手心尽量不要碰到球，记住投篮是靠手指拨出去，而不是用整个手推出去。如果觉得不会拨，就做一个向前抓球的动作。这样球就自然拨出去。而且球还会旋，空心进的话，声音很好听。。投篮要瞄准篮筐中间，个人觉得这样很准。不过也有人瞄篮筐前沿。不限制，个人需要.还有抛物线,一般都中等最好了.
三个90度 单手用力 食指中指拨球 用力均匀 小臂带动手腕。 其他的看几场NBA 或者是朋友投篮标准的人做几个示范就好了。 动作不求一定标准 适合自己最好。

只要能进球就是好姿势......

出手后随便是什么姿势，不会影向篮球轨迹，自然放下来就好，别老是举着手摆POSE……
投篮是靠大小拇指托住球掌握球的方向，中间三根手指掌握力度，尤其是食指在球的中间，可以自己试一下大小手指控制球，食指按住球的打气孔，其他两个手指自然放着，出手时中间三个手指发力，所以，出手完了之后，一定是食指明显的向下，大小拇指大概水平，其他两指略微向下。另一只辅助的手，基本就是手掌自然伸直，沿着球的方向。
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
中指食指，下压的幅度最大，小拇指微微上扬，无名指上扬幅度小于小拇指。
没图讲究看吧 要是中指拨球 就中指稍稍在下点 和兰花指差不多………… 要是中指食指拨球 就是和鸡爪疯差不多 两手指稍微下面点。自然一点就好 必须舒服

建议去看看灌篮高手，他们的投篮姿势就很标准投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
楼主您好：绿军的雷阿伦教科书的投篮姿态，他的是比较标准的，有空您可以去百度他的投篮图片。
要自己多练的最好自己喜欢点就点 不给人冒了就可以 你可以看看科比的
建议去看看NBA、里面的姿势最标准！

手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~） 右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。请点击输入图片描述02左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）请点击输入图片描述03投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。请点击输入图片描述04投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°请点击输入图片描述05投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。请点击输入图片描述06投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。请点击输入图片描述07不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。请点击输入图片描述08持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。请点击输入图片描述09罚球时稍微屈膝即可（也可根据自己的重心来调节）。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。请点击输入图片描述10出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。请点击输入图片描述