身体的乳酸积累和超负荷的运动量这都会是我们运动完之后不舒服。运动可以帮助我们变得健康，所以人们去参加锻炼的人群。我们周围的朋友都开始锻炼了，我们必须赶快跟上他们。然而，这篇文章想谈谈一个非常实际的问题，许多人在锻炼后会出现身体上的苦恼。首先,我们需要知道,这可能是乳酸的积累的原因,当我们更积极地运动时，我们的身体会缺氧，此时乳酸会开始积累，我们的身体会感到酸痛。乳酸的积累会影响我们的日常生活，我们会锻炼，不时会感到疼痛，也会感到疼痛。这是非常不舒服的，而且以前的锻炼越多，乳酸积累的问题就越严重。过度的运动会导致我们的身体负荷过重，会导致我们身体透支，我们的身体过度消耗燃料，会导致身体内的机械部件严重受损。因此，运动后，我们感到不舒服，也是一个很正常的现象。那么如何判断我们是否已经过度，其实是很容易分辨的。当我们运动或运动后恶心，呕吐，头晕，虚弱等症状表明我们已经过度锻炼，我们不应该继续锻炼。电解质紊乱，首先，我们需要知道，如果我们运动太多，会导致我们的身体缺水，过度运动也会导致我们体内糖原的缺乏。它可能导致电解质紊乱，我们也可以补充一些淡盐水，或运动饮料，这有助于我们迅速补充各种缺乏的营养。我们需要更多的休息，通常超过半个小时，我们会感觉更好。
可能是运动过量啦，或者是营养不够有点儿贫血。或者是肌肉太劳累了。
是不是运动的时候没有做热身，所以运动后才感觉身体很不舒服。
可能是太久没运动了，一下子运动量太多不适应。
是因为运动之后，身体缺氧造成的不舒服。

如果是运动了一个多小时，会感觉自己比较疲惫，然后在运动了之后的话，会浑身出汗，也会有一种很畅快的感觉。

最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。拓展资料一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。二、体重指数(BMI):BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下:BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。三、肌耐力、肌力、柔韧性:肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。四、血压:健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。参考资料：百度百科-运动
可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。健身前后小技巧：1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。2、热身运动的作用主要3个：（1）预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。（2）通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。（3）热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。3、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。扩展资料关于运动的注意事项：1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。（参考资料：百度百科：健身）
可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题： 1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2.运动表现下降：肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3.训练效果变差：好的训练效果来自于理想的"训练强度"，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。4.越练越差：疲劳也会累计：训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有"成长"的时间。就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳！5.有些初学者酸了继续练还是可以进步：从零开始进步空间太大，肌肉成长的速度呈现大于破坏的速度，加上密集的练习下，快速的让身体的控制力提升，所以初期即使每天练力量跟肌肉还是能够得到提升。中阶训练者：肌肉成长空间已经变小，控制力提升空间也变小，所以如果还是不停歇继续练，那状态就变成1-4点，往往呈现负面效应伤害身体居多。训练=破坏。休息=成长。 任何训练的目的都是破坏！真正的生长永远是休息时间！好好训练也要好好休养让他成长，所以酸痛还是休息好，把每次的身体状态调整好再练比较有效。
不建议继续锻炼。原因是运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。 因此锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。 另外，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。
最好不要做。 人在进行不习惯的负重运动后，尤其在热天，可引起肌细胞损伤。运动后肌肉疼痛是因运动时肌纤维或结缔组织损伤所致。肌纤维损伤和疼痛显然是与训练和运动强度密切相关的。一些研究已经证实，训练可减少定量负荷时肌纤维的损伤。一些观察支持这种说法，即未受训练的肌肉，其一小部分肌纤维可能因其蛋白构造的缺陷，对损伤"易感"。训练时这些"易感"的纤维在其结构缺陷处发生损伤，经过再生，被能承受张力的纤维替代。经过一段时间的训练后，原先可致延迟性肌肉酸痛症的运动量，由于机体已适应，就不再或较少出现症状。 给予适当放松活动,可以通过按摩,慢跑,经常坚持体育锻炼,肌肉酸痛就会消失。运动后洗个澡也是个好办法,

多多进行运动，到底可以给身体什么有效的改变？如果你好奇运动到底有什么好的，就一定要阅读本文，相信你会找到答案的。第一个改变：提高耐力多多进行运动，我们可以提高自己的身体耐力。因为运动对于耐力有所帮助，如果多多尝试运动，身体就会渐渐地习惯运动，帮助自己进行适应更高的力量值，最后就会因此而提高耐力。如果你想要提高耐力，就一定要多多参加运动。第二个改变：改善心情多多进行运动，我们就可以提高因为改善自己心情，帮助自己的心情有所提升。因为人体在进行运动中，会促进多巴胺以及大麻素的分泌，这些物质会改善我们的心情，让我们驱散抑郁，获取一个良好的心情。所以，如果你心情不好了，就赶紧运动运动吧，相信你一定可以因此而得到良好的心情。第三个改变：改善便秘多多进行运动，到底可以给身体什么有效的改变？多多进行运动，就可以帮助我们改善便秘，促进新陈代谢，让自己的新陈代谢都可以有所提高。便秘属于很常见的、现代人会有的问题，如果经常便秘，就会损伤到自己的身体健康、破坏自己的生活质量。而我们可以通过多进行运动，改善自己的便秘问题。第四个改变：提高气色多多进行运动，我们就可以提高因为改善内分泌和血液循环，帮助我们拥有良好的气色。每一个人的气色都不同，有的人气色非常良好，脸蛋白里透红，就算没有化妆也会显得年轻健康；有的人气色不好，脸色暗沉无光，甚至还有黑眼圈，就算再高的颜值，也会因此而被影响到。所以，提高自己的气色就可以改善自己的颜值，提高自己的魅力。第五个改变：管理体重肥胖，是当今社会比较普遍的现象和症状，因为人们生活品质的提高，导致体重数字只升不降，而飞昂对于身体健康是能够一定的危害，可能会导致自己出现心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。肥胖对于身体有危害，而预防肥胖和解决肥胖的最好方案，就是让我们动起来，去多多参加体育运动，所以，如果我们可以多多进行运动，就可控制住自己的体重数字。因为运动对于体重来说，是比较重要的管理和控制的方法。多多参加运动，可以让我们有效燃烧脂肪含量。降低自己的体脂率，从而改善自己的体重数字，帮助自己的外形也有所改变。多多进行运动，到底可以给身体什么有效的改变？相信你已经通过本文对这方面有所了解，对于运动你一定已经有了更多的认知了，相信你以后参加运动会更加积极。
可以提高人体的抵抗力和免疫力、促进血液循环、精力充沛、精神焕发、面色红润有光泽。
首先第1个变化就是经常运动的人身体会变得非常强壮，免疫力会增强，而且给人的感觉面色是特别的好，第二点运动之后你会发现整个人会变得特别的苗条，而且身体会变得很强壮，肌肉也会变得非常的结实。
首先第1个变化就是你会发现自己的赘肉全部都消失了，而且皮肤变得很紧实，皮肤变得很白皙，整个人很有自信，第2种变化就是开始运动之后走路的时候都感觉很轻盈，平时也很少感冒，生病了。

首先，我们在运动时，全身肌肉都在发挥着它的功效，我们的关节也慢慢活动开了，肾上腺分泌增加，毛孔张开，不停有汗液分泌出来。有些人习惯立马蹲下来减小下肢的负重感，这其实最错误的做法！我们应该尽量使身体保持直立让血液循环，加快散热。 2/6其次，切不可口渴暴饮。剧烈运动过后，身体急需水分，但我们不可狂饮，这样有可能导致腹胀、胃痛、同时对心脏也有一定的压迫，所以我们应该小口慢饮，让水分慢慢供给我们全身各处。怎么才能提高性功能【性能力下降】调理方法，在线解答广告3/6随后，大量剧烈运动过后，身体会消耗部分脂肪产生大量热，人体温度也渐渐升高。切不可立马吃冷饮或者喝冰水，已达到快速降温的效果。这样做有可能胃痛、头疼，各个器官产生不适。5个提高性功能的运动?_教你1个方法7天硬起来广告4/6然后，身体现在处于一个脱水严重的状态，也不可长时间不补充水分，身体负荷过重同样是会产生各种疾病，应该在体温下降之后慢慢补充水分，使身体机能保持正常。男性性功能锻炼?提高持久度的小绝招。男人必点广告5/6最后，除了上述所说的注意事项，剧烈运动也会给我们带来一些益处，它可以加速脂肪的燃烧，让我们达到减肥的效果，同时增强免疫力，使我们的身体更加强健。6/6 运动要适量，平衡健康的运动才能我们的身体保持良好，不可长时间段的剧烈活动，毕竟它带给我们弊大于利，妥善选择适合自己的运动方式，快乐运动。