跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。但是时间长了就会有些坚持不下去。我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。 讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。开始时先随意跳跳，不必太过用力。等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。或坚持跳多长时间。到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。 这些都是我本人的见解。最好的方法是靠自己体会出来的。 希望我的回答对您有所帮助。麻烦采纳下回答吧^_^
不知你的身体状况如何，因为煅炼也是因人而异的，我觉得十分钟太短了，我一般是跳四十分钟左右，跳绳的时候一边听音乐一边跳，还有你的目标是什么，是健身还是减肥？如果是减肥的话，十分钟效果是不大的，如果是女性的话，跳完绳，最好要做三分钟拉伸运动，这样不会让腿变粗！
跳绳可以提高免疫力,增强淋巴等器官功能,还可以消石,对身体内的小石子跳出去

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。强度、时间要掌握开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。 尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？

十分钟真的有点太少了，短时间是起不到减脂效果的。我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看！所以跳绳是我会长期坚持的一项运动！也是效果很好的一项运动！
能！跳绳不仅能减脂瘦身，还能塑造手臂线条、增加手臂力量，消灭大腿、小腿的多余赘肉，是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目。我之前和健身教练谈过这个问题，跳绳十分钟就能够起到减脂的作用了。
跳绳减脂真的挺有效的，毕竟是有氧运动，还是高强度的有氧运动，减脂是肯定的。但是十分钟真的是太短了，刚想要减脂，就停下了，所以说跳绳十分钟减脂是不可能的，这期间都是消耗的水分。想要达到减脂的效果，那最少一天要跳绳半小时，这样才能达到减脂的效果。
网上搜一搜有氧燃脂运动排行榜，跳绳可是排名第一哦！所以跳绳十分钟，是绝对能起到减脂效果的。我现在就在坚持跳绳，每天晚上回家之后都会活动一下，现在一个月了，减脂很明显。
跳绳10分钟就可以燃烧93.3大卡。原地跳绳时一动一停的高频率运动模式，有类似于“间歇训练”的效果，能起到很好的燃脂效果。比起跑步和单车来，跳绳是最好的减脂运动了，十分钟足以减脂了。

每天跳绳可以减肥，但是要适当的减少饮食，那样会加快排便，对身体有好处，跳绳减肥期间，最好是放松心态，那样更好。
刚开始是会有点效果，但是等你习惯之后作用就没那么大了，还是要一系列的运动计划，合理的饮食，正常的作息时间，最后也是最重要的就是坚持不懈的毅力！！！（所有减肥不成功都是因为少了这个）
你好：可以在增加一些其他的锻炼，十分钟有些少
可以增加腿部的肌肉
不能的！！

跳绳是一项很好的健身运动。这项运动比较简单，而且在家里就可以做到。很多人很喜欢这项运动，因为他比较适合大众，老少皆宜，而且这项运动还可以给我们的身体带来很多好处。首先，跳绳可以减肥。如果坚持跳绳十分钟，那么就会和慢跑30分钟的运动量是一样的。所以，跳绳是一项耗时少耗能大的有氧运动。并且在跳绳的时候可以减少臀部和大腿上的脂肪，一直坚持下来你就会变得苗条。朋友小梅曾经就是一个小胖子，去健身房没有坚持下来，自己就在家里跳绳，一段时间下来，身材明显变得苗条了很多。其次，跳绳可以锻炼协调能力。我们都知道跳绳的时候需要身体的手、足、脑并用，上下肢协调，或者需要与其他同伴的配合才能完成这些事情。所以跳绳在增强协调能力的同时，还可以让我们的关节更加灵活，增加脑神经的活力，提高思维反应能力，延缓衰老有益健康。再次，是增强心肺功能。在跳绳的过程中，我们需要大量的氧气呼吸，所以就锻炼了我们的肺部，会使我们的肺活量大大提高。通过跳绳，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能，还可以预防心血管疾病的发生。跳绳是一项简单，但是锻炼效果极好的运动。如果生活工作忙碌，在家里就可以跳绳，使自己的身体保持旺盛的精力，更能够保持健康。
跳绳可以加速血液循环，有利于血管流通，也可以放松人的身体，跳绳出汗也相当于排毒。
每天进行10分钟的跳绳，能够促进新陈代谢，排出身体的废弃物，然后可以保持体重，锻炼身体，让自己身体充满活力。
跳绳可谓是有氧运动，而且可以在原地不用动器材方便活动。可以消耗大量量的脂肪，达到减肥作用。可以锻炼腿部肌肉
跳绳可以帮助身体血液通畅循环顺畅 而且可以有利于身体的健康