飞盘这个项目刚开始的时候，在美国比较流行，这些年来国内的网红都在玩飞盘，只需要一块空地就可以畅玩飞盘。飞盘的玩法有很多，比如极限飞盘，双飞盘赛，掷远飞盘等等。飞盘运动有着快速的发展，深受广大群众的喜爱，已经成为了全民健身活动当中的重要部分。飞盘是一项竞技性的运动，也是休闲玩具。飞盘再度兴起，广受都市青年的喜爱。飞盘是一项特别友好的运动，门槛也很低。只需要准备运动服，准备一双舒适的跑鞋，一片飞盘，那么就可以玩了。飞盘对于场地的要求也不高，只需要一块空地就可以。在玩飞盘的时候，会抛能接喜欢跑步，那么几个人就可以一拍即合，轻松的玩起来。其实飞盘上手并不难，即使自己是运动小白，也不用担心会玩不好。在玩飞盘的时候扔出一个盘，或者是接到一个盘就会有成就感，会特别的开心。只要长期坚持下去，就会发现自己的技术越来越好。玩飞盘有很多好处，可以让自己更加亲近大自然，也可以让身体得到锻炼，互动性也是很强的。玩飞盘可以锻炼社交能力，增进朋友之间的友情。平时有些女性不喜欢户外运动，但是玩了飞盘之后，就会爱上玩飞盘。飞盘属于社交性运动，有着运动的属性，还有着社交属性。飞盘运动迅速流行，成为了年轻人的新宠。在玩飞盘的时候会和对方交流，两人配合，公平竞争可以拓宽自己的交际圈。飞盘的玩法有很多，有躲避飞盘，掷准飞盘等等。躲避飞盘是一种特别安全的运动，有着多变的竞赛规则，不管是大人还是小孩，都可以享受掷盘的乐趣。掷准飞盘就像是高尔夫球一样，也特别有趣。
1.极限飞盘 极限飞盘(Ultimate Frisbee/Disc)是飞盘比赛中最须斗智、斗力及团队默契、技术的一种比赛,是综合了篮球、足球、美式足球的特点,加上飞盘的特性而融合而成的一项运动,此运动正式比赛主要为七人制,选... 2.掷准飞盘 掷准飞盘(Accuracy)是最受欢迎的飞盘比赛项目之一,顾名思义是比谁掷得准,比赛中运动员的目标是用尽量少的飞盘投掷次数完成场地上所有目标框,选手须站在三种距离三种角度的投掷点上的七个不同位置
一般是有两三种玩法的，一般就是旋转着扔或者是直接从下往上扔，但我觉得这项运动有的人是故意污蔑女性的。
这是一共是有10种玩法的，不同的玩法难度升级也不太一样，这项运动是突然火起来的，其实是来源于西方的。

飞盘运动按不同的比赛使用不同的飞盤如:争夺赛或称极限飞盤 (Ultimate) 七人制 175g, 五人制再依分级: U13 - 110g. U16 - 130g. U19 - 145g.飞盘高尔夫 (Disc Golf) 又分:DD - Distance Driver - maximum distance off the tee 最大限度的离开起杆点 　　FD - Fairway Driver - when accurate distance is needed 需把握要准确与距离时 　　MD - Mid-Range Disc - throw the right disc for the job 中距离投掷盘 　　Ad - Approach disc low speeds and consistent flights 低速准确推进盤 　　Pd - Putt disc 敲杆与低速准确投掷盘勇气赛 (Guts) GPA - 110g飞盘狗 (K-9) FB 95g ~ 120g自由花式 (Freestyle) 160g or 175g飞盘掷准 (Accuracy) 130g ~ 140g飞盘掷远 (Distance) DD disc 150g~180g国际飞盘各项目比赛, 选手都会使用符合大会规定, 又最有助益于比赛的飞盘,故而每个项目皆各有其专。极限飞盘七人制: 正式的比赛概采用:Wham-o. Discraft. INNOVA. Daredevil: 175克五人制:小学生: Wham-o DDC 110g.初中生: Wham-o High Rigidity 130g.高中生: Discraft J*Star 145g.为了让国内飞盘玩家,能够更了解Ultimate所使用的飞盘,我们特别为盘友介绍这一类的飞盘. 首先这项比赛因为比赛人数,而有各种赛制的分别..; 全世界最普及的比赛方式包括了: 5on5 五人制 及 7on7 七人制两大类.7人制 Ultimate or 5人制 B-mate, 是使用一般飞盤中的中型~大型盤.最通行的一种比赛制度,在由WFDF世界飞盘联合会每四年所举办的世界杯中, 包括了:公开组 女子组 混合组 大师组(35岁以上) 青年男组 青年女组 六个组别.七人制Ultimate 根据WFDF世界飞盘联合会的规定，一律使用 175g飞盤五人制B-mate（中国的五中制联盟目前包括:台北 及 深圳 飞盘争夺赛联盟TW-BPF & SZ - BPF定义）精神这项运动很独特，因为他要求运动员自己在场上进行裁决。若有争议则互相讨论解决。要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重，并尊重他们做出的裁决。这种尊重被称为“极限飞盘的精神”。极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括但不限于全国和世界的锦标赛。特点极限飞盘比赛分为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区），这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。极限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。在中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。比赛时，每个人防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜。

极限飞盘英文名Ultimate Frisbee®或称 Ultimate Flying Disc（简称Ultimate）,盘友们所以会翻译成极限飞盘,取其极限与终极 的原意, 另一种命名称为飞盘争夺赛。 争夺赛是飞盘众多竞赛项目中的一种，也是目前飞盘运动最受欢迎四个项目中的一种(Ultimate. Disc Golf. Freestyle. Guts.)。Ultimate是一项严格要求无身体接触的对抗型竞技运动。争夺赛发明于于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中(详见飞盘历史)，2001年列入World Game(世界运动会)项目，这个项目源自于美式足球American Football,是一项融合了美式足球、足球和篮球等运动特点的团队型运动 ，并曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动 。2013.05.31国际奥林匹克委员会（IOC）正式承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为飞盘运动的国际性组织，这也标志着飞盘运动将在未来,正式迈入奥林匹克家族的各项世界赛会中。(奥运会、青奥委会、大运会)此运动目前主要有七人制与五人制,两种型态的赛制; 七人制以100m * 37m规格的场地上进行，赛场两侧各有一块深18m * 宽37m的得分区域，以及中间64m * 37m的争夺区。 五人制则以60m * 20m(亦有采22.5m)规格的场地,两侧各有一块深7.5m * 宽20m的得分区,中间的争夺区则为: 45m * 20m。
极限飞盘是一项无身体接触的运动，其比赛为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，通过队友与队友之间在场地上传递飞盘至得分区，队友在得分区成功接住盘为得分。它综合了篮球、足球、美式足球的特点，加上飞盘的特性，融合跳跃、转移、传盘、直到最后的长传或短传达阵，是一项运动量相当大的项目，并不亚于篮球、足球。因此选手除了要有攻、防的技术外，也必须具备良好的团队精神、体能、速度、智能、意志力。它像橄榄球那么紧张激烈，需要出神入化的传接，非凡的速度、和、持久的耐力、和坦诚默契的团队合作。网页链接进入网页，了解更多相关知识
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极限飞盘 既是指一项运动，亦指这项运动使用的器具。当指运动的时候，英文为Ultimate，盘友们之所以会翻译成极限飞盘，取其极限与终极的原意，台湾称之为飞盘争夺赛，香港称之为终极飞盘。当指运动器具的时候，英文名为Ultimate Disc。 极限飞盘运动是一项七人制的团队竞技运动，没有裁判，男女混合，受到大学生和白领阶层的热捧，近年来在中国开始流行。
极限飞盘既是指一项运动，亦指这项运动使用的器具。当指运动的时候，英文为Ultimate，盘友们之所以会翻译成极限飞盘，取其极限与终极的原意，台湾称之为飞盘争夺赛，香港称之为终极飞盘。当指运动器具的时候，英文名为Ultimate Disc。 极限飞盘运动是一项七人制的团队竞技运动，没有裁判，男女混合，受到大学生和白领阶层的热捧，近年来在中国开始流行。极限飞盘是一项严格要求无身体碰撞的对抗型竞技运动。发明于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中(详见飞盘历史)，2001年列入World Game(世界运动会)项目，为一项融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队型运动，曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动。2013年，奥林匹克委员会（IOC）承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为单项运动国际组织，标志着飞盘运动在国际上进一步的获得认可。此运动正式比赛主要为七人制，在100m * 37m规格的场地上进行，赛场两侧各有一块18m*37m的得分区域，进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让队友们在攻入得分区接盘得分。 这是一项有门槛，但又极具挑战与观赏的对抗型竞技运动。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备优秀的体能、快速的移动、敏锐的判断以及稳定的控盘技巧。

极限飞盘起源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运动，1、场地 --- 使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有64m长和37m宽，双方的得分区有18m长。 2、开赛 --- 两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。3、得分 --- 每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。4、移动飞盘 --- 可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。5、失误 --- 进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。6、换人 --- 只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。7、非接触 --- 选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。8、犯规 --- 当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。9、自判 --- 选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。10、极限飞盘的精神 --- 极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。
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下面来介绍极限飞盘的基本技能，掷盘、接盘和跑位。掌握了这些技能，比赛能力会得到很大提升。下面我们依次作简单讲解。 基本技能 掷盘突破防盘（Break the mark）比赛中，通过掷盘来突破对方防守，连接己方的传盘。为此，确定轴心脚后，需要尽可能地在离防盘者更远的点出盘。最有效的方法是，伸腿弓步低位出盘。先将两腿跨出适当的距离，重心移至右膝，然后掷盘。反手掷盘时，拇指稍微用力，用拇指按扣着盘可以使盘上浮，这样的话，可以掷出更好的盘。为了适当地低位出盘，需要逐渐地扩大弓步距离。不同情况的名称如图所示（figure1）以防盘者的位置为基准，通过防盘者防守的内侧称为“Inside Out（纵向）”，通过外侧称为“内突破（Broken）”等。并且，被防盘者防住的区域称为Dead Zone（也总称“内区”），向防盘者提示后面有接盘者，称为“No Line”。防盘者没有封堵的区域称为“Open（Open Space）”。传盘给后方的队友，称为“Dump（Behind）”。练习方法防守中掷盘练习跑动接盘、突破防盘者内侧练习。防盘者防守某一边时，接盘者跑向内侧。掷盘者配合接盘者的跑动，用Inside Out来通过内侧打破防盘。完成两侧的数次掷盘后，互相交换位置反复练习。一开始接盘者慢慢地跑斜线切入，熟练后加快跑位速度。基本技能 接盘接盘是非常重要的技能。再好的传盘也需要接住才行。下面我们不去重点讲接盘的种类，而是介绍接盘过程中的要点。身前接盘： 在身体前方接盘。盘飞到手边，然后会离开视野。如果是身前接盘，直到最后关头眼睛也能够紧盯着盘。而且，有意识地在身前接盘，可以防止接盘失误。接盘失误的情况，常常发生在恐惧飞盘等消极精神状态中。若要消除这种恐惧，你可以尝试有意识地面向前方迎接飞盘。双手接盘： 注意，尽可能地双手接盘。虽然有时候不得不单手接盘，但必须养成习惯用双手接迎面而来的盘。跑入飞盘的运行轨道中： 准确地迎接飞盘，有利于了解盘速。如果在跑的过程中由于飞盘偏离视野而降低速度的话，后面的防守队员会跟上来。全速奔跑并准确接盘是高难度的技能。这时候，如果能将自己置于飞盘轨道中的话，可以直线跑向飞盘。速度特别快的时候，准确读盘比较困难，很可能会产生失误。这时，不要犹豫，使用你的身体！果断用身体扑上去——用胸和双手组成的三点去接住飞盘。断定不能用身体迎接飞盘时，不必勉强。你会发现，当我们准备用身体迎上去时，往往会漏接飞盘。必须要在身前接盘，这是用手接盘时的注意点。切记，不要等盘，跑向前去接！练习方法：两组队员相距20米左右，交替掷盘。掷完盘的队员再去接盘。反复进行。短距离冲刺，不可放慢速度。基本技能 跑位由于与飞盘技巧没有直接关系，跑位通常不被看作一项技能。它实际上与控盘一样，在比赛中非常重要。拥有出色的接盘者，会对对手构成极大威胁。掌握彻底摆脱对方的方法，可以打破对方的防守信心。跑位基础包括站位（时机）和假动作。站位，由于与对方的关系，好的位置已经被确定，但无论何时都要提醒自己：“是否存在两个以上自己可以接住传盘的方向？”换句话说，如果在自己所站位置，可接住传盘的方向有两个以上，那么这可称为“好的站位”。然后，要做好应对对手的策略，与掷盘手保持协作。如果掷盘手没法将盘传到，即便是自己原本的站位，也没有任何意义。最重要的是，根据己方能力寻找最合适的位置。进攻很强势的队伍，适合站位的空间非常大。因此有必要读一读以下战术。（figure4,5）跑位是非常难的技能，必须时刻思考 “对方想跑到哪里去防守？”获得理想站位的对手究竟会往哪里跑？接盘还是跑纵深？跑空位还是内侧？这些都需要不断预测。经常去使用这些策略，可以以其人之道，还治其人之身。不要做太多假动作，这是非常重要的一点。不必要的假动作不做，以免白费功夫。进行跑位时，会用上一两次假动作。过多的假动作会让掷盘者搞不清方向，因而往往容易导致失误。假动作不仅使用于跑位。有时强行冲向对手可以给对方造成压力。突然闯入，可以使对方措手不及。并且在以下情况中他们自然会感到迷惑：“下次会冲过来吗？还是会进行跑位？”迷惑对方，正是假动作的目的。强行冲向对手会抢先获得好的位置，这样对手可能会调整与你的距离。练习方法：Radder Drill（figure6）分别在四处进行站位。一边想象在被防守，一边跑动。一旦控盘手接到盘，最后一排的接盘手上前来接盘。中场队员看准时机往内切入。练习过程中要注意跑位时机和站位。基本技能应用指导除了基本技能，还有一些在极限飞盘比赛中必须时常注意的东西。l         创造空间（space）l         观察四周l         争取有利的站位去接盘创造空间是什么意思呢？在平时的练习中，它经常被有经验的队员称为“站成队列（stack）”。站成队列是为了获得更大空间，其本身不是目的。当然，有意识地站成队列，会降低运动速度。但更重要的是，创造了空间。我们需要的空间是根据情况不断变化的。我们必须明白：队列如果一成不变，会破坏需要的空间。说得极端一点，如果能在适合的时间与地点创造需要的空间，没有队列也是可以的。看外国比赛时，有时不明白为何到哪里都用队列。总而言之，只要能获得足够空间，不一定非要用队列。练习时，相对于队列，请优先注意能否创造空间。到了比赛中会有很多人无法留意四周情况。所以请注意自己是不是在一直跟着飞盘跑。通过练习队形，大家可以学习了解下一步该怎么做。以下都是我们应该好好观察的：获得空间了吗？下面谁来接盘？然后是谁跑动？在哪里站位有利？有利的站位与跑位相类似。这里再重说一次，遇到接盘时机时，你需要有两个以上的跑动方向以供选择。如果是控盘手，主要是横向跑动——右或者左（openside或内侧）。中场跑位者和前锋沿纵向跑动，去接盘或者跑纵深。练习方法：比赛。练习中只允许一次失误。人员分为进攻与防守两队，每次都让防守方掷盘，防守方要多练习防守。这样练习十次，称为“Ten Pull”。 注：队列（Stack）的类型：Vertical stack（横排），Horizontal stack（纵排）。