体能训练儿童有杠铃、哑铃、双杠、单杠，球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。日常生活中，要经常带小孩外出晒晒太阳，促进皮肤中维生素D的合成，有助于钙的吸收，促进骨骼发育。适合儿童的运动跳皮筋是一种弹跳运动，很适合少年儿童，不仅可以使孩子们的关节，肌肉，手，和腿部等得到很好的协调锻炼，也增强了脑细胞的活力，有助于儿童的脑部发育。现在的学校在体育课的时候都会准备皮筋让学生们使用，跳皮筋是可以让孩子们全身都动起来的运动，非常值得推荐。乒乓球作为国球，也非常受到家长孩子们的喜欢，这是一种比较轻巧的运动，它不但可以对儿童在运动中使眼睛在不断的紧盯球的来回穿梭还能让眼球也在不断地运动，从而提高眼机能的调节能力，使视力得到改善，还能提高反应能力，又锻炼了身体。练舞蹈的孩子都是比较有气质的，因为练舞蹈可以促进儿童的生长发育，使肢体变得灵活，和有柔韧性，还能培养儿童的自信心和好的心理素质，促进孩子的智力发展，使孩子的身心得到健康的成长。

少儿体适能训练都有：1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。扩展资料：少儿体适能训练的好处：1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。3、儿童独立自主的个性以及自我保护的能力也是可以在体适能训练中养成的。4、拥有健康的学习体力，发挥最佳的学习能力。5、锻炼其爆发力、弹跳力、柔韧性、体耐力、灵敏性、灵巧性、距离感、平衡感协调性等。
1、 折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。2、跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。儿童在瑜伽板（平衡砖）上走，教师蹲下手拿海绵棒儿童跨过不能碰到3、核心肌群训练：地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推推到一起。4、撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。5、翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。6、反应训练：软垫子立柱，教师放倒垫子的一刻儿童跑过来扶住垫子，多名儿童站在软垫一侧，将软垫子立起来儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。7、平衡训练：软垫子下放平衡车，儿童跪在上面或站在上面教师推动垫子，儿童保持平衡。8、手眼协调：苍蝇拍打气球：收纳苍蝇拍拍打气球。9、视觉训练：塞子向上扔，落下是什么颜色九江什么颜色的球放到指定的框里。10、登高：爬上高处将呼啦圈仍在目标同上，从高处跳下。

有乒乓球、跆拳道、围棋、篮球、足球、搏击等延展运动。体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育课分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育组织、体育科学技术等诸多要素。人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。精神：体育家精神是指一种追求公平竞争，对于队友和对手谦和有礼，遵守道德，待人真诚，无论输赢始终保持体面的态度。对于此，现代奥林匹克之父皮埃尔·德·顾拜旦曾说过：“最重要的……不是输赢，而是参与”，这是对体育家精神的一个经典表述。

中小学生户外活动有很多，如：40米.50米.60米.100米.400米.800米跑，跳远.跳高.铅球.跳远.仰卧起坐.网球.跳蝇这些。网球：网球是一项房间内.户外都能够实现的体育竞赛。根据参加的总数，能够分成单挑与混双，及新起的3打3。翎毛球拍由拍面.拍杆.拍柄及拍框与拍杆的连接头组成。一支球拍的尺寸不超过680mm，在其中球拍柄与球拍杆长短不超过41公分，拍框长短为28公分，宽为23公分，伴随着科技的发展趋势，球拍的发展朝着净重更加轻.拍框更硬.拍杆延展性更强的角度发展趋势。跳远就是指无需跳远技巧从立定姿态逐渐的跳高，是集跳跃.暴发力.人体的灵活性和技术水平等领域的体质于一体的健身运动。跆拳道：让宝宝训练跆拳道，能够高效锻炼他的身体灵便度。还能具有危急时刻防范意识的功效。跆拳道是一种利用拳和脚的造型艺术方式 。它是以踢法居多的时间，其踢法占70%。跆拳道的招数一共有25套；此外也有武器.擒拿术.摔锁.对拆自卫术及10多种基本上时间等。跆拳道是通过东亚文化发展的一项朝鲜传统武术，以中国东方内心为土壤层，继承长期传统式，以"起源于礼，终礼"的剑道信念为基本。仰卧起坐，一种加强锻炼的方法。仰卧，两腿闭拢，双手平举，利用腹部肌肉收拢，双臂往前晃动，快速成座姿，上体再次屈式，双手触脚面，低下头；随后转变成座姿,这般持续开展。与此同时，做仰卧起坐时应相互配合以科学合理的吸气，在做仰卧起坐时,身体前屈时要呼吸，仰卧时要吸气。但假如机械设备地在仰卧时进行全部吸气全过程，会不利姿势的进行，因而，为了更好地提升姿势的品质，还需要重视方法，即向后仰卧的全过程逐渐吸气，肩后背触垫的一瞬间屏息提臀.上体慢慢伸出，当上体伸出至腹腔有胀感时，迅速呼吸，往前引体低下头进行姿势。
乒乓球、长跑等项目。乒乓球非常考验球员手脑的协调能力，而且几乎不会受到场地的影响，非常适合学生在休闲放松时进行训练。长跑能够有效提高学生的个人身体素质和肺活量，而且能够通过跑步，不断提高坚韧不拔和不言放弃的精神。
可以选择跑步，或者是可以选择跳绳，跳高，跳远，打篮球，踢足球，打羽毛球，或者是可以选择做俯卧撑，仰卧起坐等等。
跑步，跳远，骑自行车，游泳，乒乓球，这些都是非常不错的体育项目。
适合中小学生的运动可以跑步，跳远，打篮球等等，简单的运动都是可以的

适合小学生的运动项目1、跆拳道。让孩子练习跆拳道，可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。2、篮球。打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。3、乒乓球。让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。4、游泳。对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。5、跑步。慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。
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非常多！跑步、跳远、跳高、投掷，攀爬、滚翻、各种球类，还有跳绳、呼啦圈等等！只要做好安全措施，因地制宜，能锻炼的项目很多！
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仰卧起坐跳舞蹈跳绳，跑步乒乓球踢足球，跳远，呼啦圈，打篮球。