在篮球技术中，当进攻方有球突破运球时，摆脱防守方的近距离防守是一种常见而有效的方法。省课本上对动作方法的描述是:运球时膝盖弯曲，重心降低，前脚趾头朝向侧面，便于刹车。转向低位运球，将手压在球拍上方，身体转向运球侧，用一只手臂、身体和腿护住球。运球急的时候，后退一步用力蹬地，快速起步，按下球拍后侧上部，向前运球加速超过对手。笔者认为:要理解运球的要领，首先要明确动作的实际意义，其次要理解水平的变化是为了突破，最后要强调运球技术的熟练程度。围绕这三点，作者通过预设课堂教学中的三个“限制”，使学生理解“运球、急停、急起”的动作要领。巧用三个“限制”理解“运球、急停、急起”要领2.预设有效的教学方法体育教学手段是实现特定教学目标的一种实践方式，由教学行为、教学内容和教学工具组成，是教师和学生为实现教学目标而进行的教学活动。通过对动作要领的分析，笔者推测出器械、声音、对抗三个“制约”条件，使学生能快速理解运球、停球、起跑的动作要领。众所周知，好人需要不断改变自己的节奏。如果不能做到人球合一，建议高尔夫球员训练“变速”，利用运球突进的变速，让防守者对我们的进攻意图产生不确定性，让他们只能根据我们的节奏改变重心。当然，运球的节奏不容易掌握，尤其是急停速度的变化，考验着我们的身体状况。在掌握急停之前，要精通小步骤，这也是今天的重点教学内容。篮球在实战中改变速度。学魔鬼的步伐，可以停下来打防守快速运球向前推向防守者，迫使防守者的重心不断向后移动，并在三分线附近使用小步，目的是让防守者认为我们需要减速，从而降低身体重心，然后改变速度运球突破。不要低估这样的时差。防守者重心后压，不容易再调整。暂停然后加速可以摆脱防守。起步前小步逼近后卫急停，加速很快，很混乱。我们可以根据防守者重心的变化选择不同的突破方向。小步加减速的变化越明显越好，这样防守者也能跟着我们急停，造成突破时间差。掌握断步开始运球，用断步改变防守者的反应。最常见的方法是在小步前进前改变方向，配合眼睛和上半身的假动作，往往可以得到很好的效果。小步可以结合多种非常招使用，非常适合实战变速突破攻击。小步+在身体前面改变方向省级教材《小步+进&出》中提到的“运球、停、快起”的动作要点是:压球短而有力，停时刹车快，快起时起步快，有一定的内在节奏。节奏是运动的要素之一。任何运动都有一定的节奏，比如运动的速度，时间的长短，发力的力度，肌肉的紧张和放松等。这些有规律的组合不断重复，形成运动节奏。
我个人觉得在打篮球运球当中想要做到急起急停的运球，这个时候对身体的素质是一个非常大的考验，一定要加强日常的训练。
关键在于手、脚、身体的紧密结合、协调一致，即手要及时变换按拍球点，控制球的停下和推球向前，脚要及时变换动作; 控制人的急停和起动，身体要及时调整重心，控制身体重心的变化。三者紧密结合 才能成功。
首先自己要全力冲刺，然后练习自己的奔跑能力，这样才能做到急停运球。

持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。技术技巧一、急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。三、运球急停跳投的收球前运球要压的特别低，如此才能提醒脚弯曲，才会跳的快。四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的很高，等别人来盖帽才要出手投篮。五、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。六、脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。运球急停跳投：1、以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚；2、右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上；3、右手五指张开，以指尖贴球，掌中心不能接触到球。右手半弯，举球过头（有人错误地认为，掌心要接触球，其实掌心接触球，虽然便于发力，但是不能控制球的方向）；4、左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂；5、离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直；6、眼睛直视篮框；7、跳投时，必须保持控制空中的平衡；8、出手时，指尖往球的下方拨；9、出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形；①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上前防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。扩展资料篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。
接球急停跳起投篮：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。运球急停跳起投篮：突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。急停必须脚要弯才能停得住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳得快、迅速出手。扩展资料跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。参考资料来源：百度百科-跳投参考资料来源：百度百科-急停跳投
1、投篮前别垫步。有人投篮前非要走一步或移一步，这是不对的。2、投篮要抓好节奏。有好的节奏，就算有人封到脸上也能投进。3、手感要柔和。有的时候手感柔和，不进也能弹进去，这不是运气，是柔和的手感。4、要有弧度。没抛物线的投篮就容易打篮筐边上，或打篮脖子上，打铁的几率较多。5、投篮要屈膝。投篮是靠腿部，腰部，上臂一起发力的，屈膝很重要，保证了你的抛物线，增加了你的射程。扩展资料：注意事项：1、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。2、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
全程脚尖跑动脚尖起跳 急停需要准备好护具，容易受伤

一，急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。三，运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
一，急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
一、跳步急停投篮} 三威胁站立，以右侧为例，左腿向右侧交叉斜跨一步，上体转体探肩，右手低放球（如图1），重心过渡到左腿支撑，然后随球弹起双脚同时起跳（如图2），同时落地（如图3），再双脚起跳，双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）。球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。{二、交叉步急停投篮}以右侧为例：三威胁站立，左腿向右侧交叉斜跨一大步，右腿支撑，上体转体探肩，右手低放球（如图1，2）左腿弯曲，脚跟先触地过渡到全脚掌支撑；右脚迅速跟随，前脚掌先触地，随即发力起跳（如图3）双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。{三、并步急停投篮}以右侧为例：三威胁站立，右脚向右侧斜跨一大步，同时右手低放球（如图1，2）右腿支撑；左脚迅速跟随，前脚掌先触地，随即发力起跳（如图3）双手收球，迅速到投篮出手点，完成空中投篮动作（如图4）球出手后，身体放松，投篮手臂随送保持投篮动作。 至此，三种急停投篮的训练方法已经汇总传达给大家了，大家一定要努力学习起来
在路人眼里，他的动作滑稽，不可理喻；而在他的世界，红色的倒计时来到了0.3，眼看着旋转的不存在的篮球放慢了无数倍，划过美妙的弧线，有了！他嘴角扬起，闭上双眼，这是专属他的时刻。他的耳边传来了篮球穿针撩过篮球网的唰唰声，世界静谧得落针可闻…就在一秒过后！四面八方爆发出山呼海啸的喝彩，而他站在宇宙的中心，接受人们的顶礼膜拜。待他睁开眼，已饱含热泪。
1 急停起跳后不能马上出手，要略停顿后将身体扭回你习惯的出手姿势。关键在腰腹力量和上肢力量。 2 弯曲会比伸直有力，但是不潇洒。练好力量后伸直也会习惯。如果你信不过自己，可以先尝试起跳后用力伸腿，同时出手，出手会觉得力量大一些。 3 没有绝对的平衡。起跳后用脚来保持平衡，腰腹的力量要提供上肢保持在最习惯的位置上。

运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。 动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致

一、动作方法：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。二、动作要点：运球急停急起时，要停得稳、起得快。三、易犯错误：脚步动作与球的速度配合不协调一致。停不稳、起不快。四、纠正方法：强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。运球变换速度练学。扩展资料：运球中的注意事项：1、始终将球保持在自己所能控制的范围内。2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球。3、要远离防守者的手运球。4、应学会左右手都能运球。5、能传球时尽量不运球。6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。 动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致
一、动作方法：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。二、动作要点:运球急停急起时，要停得稳、起得快。三、易犯错误:脚步动作与球的速度配合不协调一致。停不稳、起不快。四、纠正方法:强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。运球变换速度练学。五、运球练学方法：1、原地运球：A原地高运球、低运球，体会基本动作练学B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。C做体侧前拉后推运球练学体会向前、向后运球的触球部位。D原地双手运两个球，提高控制球能力。E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。）2、行进间运球：A直线运球B换手变向运球C运球急停疾起运球E全场“之”字多种运球练学F运球与其它技术结合练学（运、传接、突破、投篮）G半场或全场一攻一守练学
我觉得首先你突破要好 突破的方向 我是说 你要让对手以为你真要突了 他才会后退 那你跳投他自然就封不上来了突破的方向 我个人的经验 参考而已我是说 突破不能直线这么突进去 要从对方身边 两侧 加一个弧度绕过这样对方会有一个转身的时间 然后后撤如果你单纯地 按自己条件反射这样 直线就突了 我觉得没什么效果 对方不退的话 你急停跳投刚好冲他人去 能封到总之就是说你突破一定要让对方后撤 或者是要甩开防守 然后你怎么投都行你说的运球急停 我也讨论下 我觉得NBA球员里面的都做得很自然 感觉不好学我认为最重要的还是对重心的控制给你个方法 不一定管用 试试看 我的建议 运球的时候球运低一点 然后拍重一点 腰弯下来降低重心 练自如了后 你起身再加速会自如很多
注意运球的节奏和身体重心的位置配合，说到底是球性和身体协调性的配合。