在"轻运动"的理念下，步行、跳舞、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改成骑自行车;上楼的时候，不要按电梯，晃晃悠悠走上去;或者在逛商场的间隙，去玩玩儿街头篮球;如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。在家里做健美操，每套2-3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的"轻运动"。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是"轻运动"中不错的备选方案。 总之，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了"轻运动"的真正内涵，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。
轻运动不是具体指概括包括哪些项目，“轻运动”随时随地可做的健身运动，轻运动是一种轻负荷，不追求活动量与活动形式，力所能及就可以了，体能消耗小，但是能对身体心肺功能起到调节作用，使人心情舒畅。 “轻运动”可以利用工作的间歇时间、茶余饭后零散时间进行，时间可长可短，使健身运动轻松化。包括倾行家庭轻运动。正因如此，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻运动”。从事“轻运动”不必拘泥于一种方式。轻运动可以是集体活动，也可以单独活动；可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。散步、慢跑、跳交谊舞、健美操、广场舞等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。“轻运动”没有过高的技术与规则要求，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。具体要点肯定要根据每个具体动作来要求的。最重要一点是，轻运动一定要规避动作误区从而伤害到自己身体。也需要专业的指导。比如倾行家庭轻运动APP的课程上有动图，文字和视频这样学起来才事半功倍。举例：徒手前平举步骤·身体站直，肘部微屈·做前平举时拳心朝下，双臂抬高至与地面平行位置，下放至初始位置，速度不要过快呼吸·下放时吸气，上抬时呼气动作感觉·肩部前侧有酸胀感常见错误·错误：耸肩 ·解决：保持肩关节稳定
你好，一般请运动指的是有氧运动，比如慢跑

现在很多人都想进行养生，对于养生来说，锻炼是最好的方式。但是大多数人平常都比较劳累，想通过一些轻运动来健身。轻运动消耗的能量比较少，而且强度也比较小，非常适合一些想健身的新手。1、有哪些适合普通人的轻运动轻运动的特点就是可以不分场合、不分时间的进行运动，而且每个人都可以根据自己的体质情况，来选择运动的项目。轻运动有很多，像是散步、瑜伽、游泳、骑行等，都可以算作轻运动。普通人最适合的就是散步和骑行，在日常生活中这也是最常见的。自己可以在任何地方进行，早上去上班的时候可以选择骑行，吃完饭的时候可以选择散步，都是非常不错的。不过散步的时候要注意速度，中等速度才能起到健身的作用。2、轻运动每天应该训练什么散步和骑行都是可以在日常生活中训练的，只要是有时间，随时都可以进行。并不用进行过多的训练，只要把握好方法就可以。散步最主要的就是速度，适宜强度的散步，可以帮助我们消除疲劳，保持头脑的清醒。骑行可以提高身体的平衡能力和四肢协调能力，不过骑行要讲究的事情很多，姿势和速度都非常重要。在室外骑行还可以让我们放松心情，有助于减轻自身的压力。运动可以增强我们身体的免疫力，让我们远离疾病的侵扰。同时还能延缓身体的衰老速度，让自己保持年轻态。
瑜伽是个非常不错的选择，或者跑步，广场舞，太极拳等，同样适合普通人。
对于普通人而言，每天跑跑步跳跳绳其实完全就足够了，每项运动坚持半个小时，这一天的运动量就完全够了。
普通人的轻运动健身有很多。慢跑，太极拳，走步，广场舞，踢毽子。
跑步就很适合普通人做的轻运动健身，每天应该坚持长跑或者短跑，跑步时一定要专心致志。

我认为比较轻松的体育项目包括散步，打羽毛球，瑜伽和太极。很多人都非常喜欢运动，觉得运动是一个非常健康的休闲方式，而且也能够达到减肥养生的效果。但是也有很多人根本就不喜欢运动，觉得运动非常的累，而且也很浪费时间，自己每天都那么忙，根本就没有时间做运动。运动是一件非常重要的事情，不仅能够减肥健身，而且还能够增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。所以就算是那些不喜欢运动的人也必须要做一些体育运动，这样才能够保证身体健康。对于这些不喜欢运动的人，完全可以做一些比较轻松的运动项目。瑜伽是现在很多女性都非常喜欢的一种体育锻炼，这种运动项目也非常的轻松。不仅能够美容养颜，而且还可以让身材线条变得更好看，同样的也可以缓解疲劳，对于一些年纪比较大的女性，做瑜伽也是可以提高睡眠质量的。打羽毛球也是一个比较轻松的项目，因为打羽毛球非常的有趣味，所以非常适合当做亲子之间的互动游戏。而且打羽毛球不仅可以锻炼到身体的灵活能力，对于视力和手脚并用的协调性也是非常好的。而羽毛球也是一个非常好的有氧运动，既能够增强身体素质，又不失趣味性。虽然年轻人很少有打太极的，但是太极的确是一个非常轻松，但是对身体又很好的体育项目，在很多大学里都会开设太极课。太极也是我们国家的一项传统运动，很多老年人在早上的时候都非常喜欢成群结队的在公园里打太极。因为打太极的时候不需要做太剧烈的运动，所以非常适合那些比较懒，不喜欢运动或者身体不太好的人。如果平常工作比较忙，自己又比较懒的话，那么大家可以选择在晚饭之后下楼散散步。虽然和其他的有氧运动比起来不算什么，但是饭后散步也可以起到消食的作用。

如今都市里悄然兴起的“轻体育”，成为目前健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”具有以下健身特点： 1.体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的样子，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。2.运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。3.技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，只要按自己的意愿运动就足够了。4.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。5.时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，“轻体育”在时间要求上就很宽松，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。6.体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动。 总之，“轻体育”是一种健身的好方法，它会给你带来快乐和健康，要健身请不妨试试“轻体育”。

散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等
散步，慢跑，交谊舞
体操 跑步

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴
二、轻运动减肥法 我们区别与其他减肥瘦身，而是轻松愉快的运动，而不是强烈的运动，这针对大部分人来说是痛苦的，根本行不通。单纯靠运动瘦身的人少之又少。我们要日积月累，循序渐进的减肥。到底做哪些轻运动呢？不错就是拉伸运动。动作过程：1. 站直，两脚分开，据支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两臂伸至头上。2. 保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住/扶住支撑面。 3. 呼气，把支撑面上向下拉，背部形成背弓
跑步，以及一些有氧运动，不需要大型器械，倾行轻运动，有时候可以在家就能做，准备一个瑜伽垫就可以了，轻运动随时随地动起来
轻运动减肥就是快走了，不累，不磨损膝盖，只要坚持，就肯定能瘦，但一定要注意饮食，其他的还有瑜伽也可以减肥还能塑形，也不错
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！