问这种问题一般就是没有运动基础的，所以一定要搞现成的，难易程度比较低的室内运动视频，而且最好还能提供必要的指导。 因此买最流行的莱美、郑多燕是比较恰当的。 如果有一定的运动基础，清楚自身的情况，那使用任何一个健身APP都可以获取室内运动视频、这些视频不难起的，关键是要能恰当的应用。像TRX、T25、P90，都是影响很广泛的室内运动。
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朋友介绍了动因体育室内运动课，有羽毛球，篮球等课程对身体素质提高有益
郑多燕减肥操
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踢腿运动、体转运动、跑跳运动、俯背运动、全身运动、
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没有

一般来讲，一学期教师可能会安排三至四节室内体育课。可是，由于受天气或场地影响，教师往往需要多上好几节室内体育课。那么，如何上好这些老天赐予我们的室内体育课呢？我开展了一系列的主题活动：如故事会、征班歌、特殊尝试和特长展示。具体方法如下： 故事会曾有人说，一个孩子的成长史也就是他的阅读史。北京师范大学在校庆上也提倡终身教育，一辈子阅读。可见，阅读对于一个孩子的成长至关重要。那么怎样才能让孩子喜欢阅读呢？我觉得最好的方法就是给孩子讲故事。到现在我都还记得我小时候唱过一首歌叫<<大家来开故事会>>，歌中唱到：“小弟弟，小妹妹，大家来开故事会。你讲金训华，我讲董存瑞，雷锋、王杰、杨子荣，英雄事迹放光辉。讲故事，学英雄，永远前进不掉队，永远前进不掉队。”说真的，之所以还如此清楚的记得这首歌，最主要的原因是因为这些英雄事迹一路陪伴着我们直到现在。陈丹青说：“要让孩子成才，有两条路。一是要读好书，二是要受磨难。”现在的孩子大都在甜水里泡大的，让他们去经受磨难有点不现实，但让他们读好书可能要更现实些。古往今来，有多少故事：《安徒生童话》、《格林童话》、《西游记》、《红楼梦》等等，等等。伴随着一代又一代的孩子健康成长。所以，教师可以在班级开展主题活动--故事会。对低年级的孩子，教师应该引导孩子讲一些励志小故事或童话故事。因这一时期的孩子需要励志故事去帮助他们成长，而童话故事可以发展这时孩子最重要的能力--想象力。当然，中间可以穿插一些小游戏来调节孩子们的情绪和课堂气氛。对于中高年级的孩子，教师只需要作个导演，让孩子们去当主角，教师如果导演的好，我想孩子们一定是受益匪浅。征班歌有人说歌曲能陶冶人的性情，培养人的情操，也有人说歌曲能感动人，激励人……是的,从小到大有多少优美动听的歌曲伴随着我们一天天长大，一天天进步。此时，那美妙的歌曲仿佛又萦绕在我的耳畔，《红孩子〉、《让我们荡起双桨》、《学习雷锋好榜样》、《铃儿响叮当》、《国歌》……是的，当我在一个星期前宣布选班歌这一主题活动时孩子们都无比兴奋，他们搜集了很多的歌曲，有《感恩的心》、《隐形的翅膀》、《春天在哪里》、《我们是共产主义接班人》……在此我已无法一一列举，孩子们都希望自己推荐的歌曲能被选上，他们纷纷把自己对这首歌的理解和感悟说给大家听，可以说每个人都是据理力争，最后只有以投票来决定哪首歌曲被选中。在这一活动中，孩子们从歌曲中学到很多知识，得到许多感悟，同时也培养他们的审美、欣赏、收集和交流等能力，最主要的是，每当同学们唱着班歌，那种幸福感就洋溢在每个人的脸上，孩子们对班级体也更加热爱了。特殊尝试这个主题活动主要是用来培养孩子们的爱心和责任感，可以配合一些小游戏来完成。比如《让你猜猜我是谁》先让一个孩子蒙着眼睛蹬在地上，然后，让其他的孩子手拉手围着他转圈，并说着儿歌：“小狗，小猫，小刺猬，请你猜猜我是谁？说完就让他们在原地瞪下，再请蒙着眼睛的孩子慢慢地摸索着往前走，摸着谁，就请他说出这个孩子的名子，说对了，给他鼓掌；说错了，罚他表演一个节目。再比如，让一个孩子拄着拐，和其他几个孩子做下蹬，看谁做的好，并让孩子们轮换着拄拐，做完以后，让他们谈感受。这主要是为了让孩子体验残疾人的不易，让他们懂得要尊重弱势群体的人格。教师再给孩子们介绍一些人类身残志坚的代表性人物及他们的作品。如奥斯托洛夫斯基和他的作品《钢铁是怎样练成的》及海轮、凯勒和他的作品《假如给我三天光明》。教育孩子要向他们学习，懂得珍惜自己的美好生活，做一个有着伟大的人文情怀的人。特长展示在开展这一主题活动时，教师要特别关注一些比较自卑的孩子，多给这些孩子创造机会，让他们去展示自己的特长，培养他们的自信心。有人这样说过，如果你让孩子自信了，就等于给孩子的理想插上了翅膀。记得，我曾接触过这样一个孩子，她体弱多病，在体育上没有什么长项，所以该生较自卑，通过一段时间观察，我发现他歌唱的好，就找了一个机会让他一展歌喉，结果得到大家的一致好评，从此这个孩子对体育课的兴趣也越来越浓，再不那么自卑了，身体也健康多了。教师应告诉孩子，每个人都有长处，也都有短处，我们只有取长补短，不断的自我完善，将来才能成为一个优秀的人。 由此可见，要上好室内体育课，教师必须开放思想，多动脑筋，大胆探索与尝试。因为对于一位体育老师来说，要上好体育课，当然既要上好室外课，同时也要上好室内课。只有这样，体育教学才能真正伴随孩子茁壮成长。
室内体育课,你可以跟小朋友们讲讲集体活动的安全.也可以给小朋友们上心理活动游戏.
首先，上一些保健知识方面的内容；其接力次，室内游戏（传球、猜猜谁是领头人、接力写字）

可以根据自己之前的一些经验来传输给他们，让他们以后要注意什么！

1、室内乒乓球，一般在下雨时候的首选，既能锻炼身体，又能玩游戏。2、碰球（1）游戏方法：全班分成若干组（每组7——8人为宜），本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，做为自己的代名，如篮球，排球，铅球等等，但不能选择重复。然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球（所碰的球必须是本组有的球）。例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”。以次循环反复。（2）游戏要求：在碰球时，首先要说出自己的球，才可以去碰其他人的球。再者，如某学生碰了本组没有球。这都将被视为失败，罚做俯卧撑五个。3、《西天取经》游戏（培养意志毅力）主持人邀请8人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，4人分别扮演不同的角色：1、唐僧用单脚打坐，合掌；2、孙悟空手搭凉棚抬起左膝；3、沙和尚向后抬起1条腿做挑担状；4、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状。乙组都当妖怪。游戏开始，主持人“1、2、3、……”有节奏地数数（击掌），乙组的又喊又叫：“妖怪来了！妖怪来了！”并去挑逗甲组的人（但不能推碰拉触）。甲组的人坚持不动，一旦有人失去平衡双脚落地就算失误。接着两组互换角色，游戏继续。哪组坚持不倒的时间长哪组为胜。4、翘板接毽准备学生尺一把，大象皮一快，毽子一只。在桌上用大橡皮和尺子搭成一个小翘板，一端放毽子，另一端翘起，游戏者依次进行。用手去拍翘起的一端，使毽子跳起，再用手接住就可得1分，每人可拍按5次，积分多者为胜。熟练后，还可以用脚，肘部、面额部接毽等。也可以选一人拍翘，让另外的抢接，接到者可得1分并当拍翘者。5、传秘密口令（1）游戏方法：全班学生分成人数相等的若干小组，也可按学生自然小组进行，由教师悄声告诉各小组第一位学生一个口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等，教师说开始，组第一位学生悄声告诉同组的第二位学生，依次后传，最后一位学生将收到的口令在黑板上写出来，最后由教师判定哪一组最快，口令最准确。（2）游戏要求：各小组悄声传口时，不能让其他小组的学生听到，如果听到了则该小组的秘密泄漏，判该小组失败，最快收到口令且最准的小组为胜。

现在正值寒冬，如果你想要锻炼健身，却不想出门，在室内做有氧运动也是可行的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式之一。在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以的。方法/步骤1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前屈：8次。6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做 2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。END注意事项每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。
在家怎么做有氧运动经验

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