健脑运动有哪些 1.跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。2.阅读阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。3.玩益智游戏玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。4.游泳在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。5.弹奏乐器研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。哪些运动能够益智专家建议，规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次、每次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。 坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作，时常有灵感出现。

正如“美国大脑健康之父”亚蒙博士所说：“大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”所以说通过加强运动提升、打造强大的大脑是非常必要的。五是手腕摔花，手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，手指轻轻相扣，震动可有让通过手掌中央的正中神经发麻，并可以用来治疗腕管综合症。六是阴阳双面，双手掌面五指并拢，上下叠在一起，抽出下面的手，以手背向下拍击下方的手掌面，人如此反复以阴击阳，调和阴阳。经常的修理汽车，自行车，做做木匠活，写写画画，读书思考，对大脑神经系统，生物电传导，大脑健康的新陈代谢都有好处。经常聚集在一起谈天说地，交流信息，都是大脑运动心嘴结合，心嘴协调，得到演练。任何动手动脑的运动都能够提高大脑的灵魂度。那要看您怎么动了 打篮球送出妙传的 踢足球踩单车过人的 打羽毛球小球放网前的 搞乒乓直板反拍杀球的 那必须您做啥事儿都机灵着 但你要说撸铁举扛的 我只能告诉您 那是动物回归野性的本能 完了您该干啥还是在干啥运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。而大脑在统一下发指令之时，神经元与神经元之间，都要相互释放化学传递介质，以便自己的传送命令，准确无误，迅速地传递下去。从人类的发展历史来看，人就是因为不满足于现状然后研究怎么更好的生活然后创造了文化然后有了制度，这一切都是运动的结果呈现
比如打麻将，玩扑克，玩一些解谜的游戏，都是可以锻炼大脑，防止老年痴呆的。
运动有利于身心健康，那么锻炼大脑的运动有跳绳，跳绳的时候大脑处于兴奋状态，可以增加脑细胞的活力，有利于提高思维能力。另外，还有跳拉丁舞爵士舞也可以锻炼大脑。
可以锻炼大脑的运动，有仰卧起坐、上下蹲、跑步、跳绳等等，这些都是可以锻炼大脑的。
一些运动量小,但操作性高的运动都可以锻炼大脑，比如乒乓球，台球，羽毛球，冰壶，滑冰等运动

研究报告称，经常做体育活动的成年人弹性思考能力更强。那么你知道哪些运动对大脑有益吗?下面我为你整理哪些运动对大脑有益，希望能帮到你。哪些运动对大脑有益 对大脑有益的锻炼新的研究发现对于年纪较大的成年人，适中或剧烈的体育运动与变化更多的脑部活动相关。我们已知丰富的脑部活动和在复杂认知任务中的良好表现有关。这项研究的领导Agnieszka Burzynska 教授说，“我们观察了60到80岁的100个成年人，使用加速计来客观检测他们的脑部活动，检测进行了一个多星期。我们发现那些更活跃的成年人中，自发无意识脑部活动呈现更多的即时反馈波动。在先前的研究中显示，那些在脑部一些相同区域人具有更高可变性的人，在复杂认知任务，尤其是那些智力倾向和记忆力任务中表现更好。”“参与者做了脑部扫描，并记录了他们一周中的锻炼活动。对脑白质纤维的微观完整性也做了检测。”脑白质是脑部的电缆： 负责将信号在不同区域进行传递。Art Krammer 教授也是研究报告的作者。他说：“在研究中，当在之前研究认知任务重行为变化的情况下看时，显示那些健康状况更好的成年人与不那么健康的同辈人相比，表现得更加灵活，在认知和脑功能方面都是如此。”此项研究不仅意味着锻炼对脑力的益处，而且为衰老过程中脑健康的评估提供了一个新的方法。Burzynska教授说：“我们想要知道大脑是如何与身体相联系的，身体健康状况在衰老过程中是如何影响脑力和脑健康的。在这项研究里，我们对脑健康进行功能性而不是结构性的度量。我们发现追踪血氧水平对于预测衰老过程中的认知功能和身体健康状况很有用。”有一天也许可以通过对大脑绘图来知晓一个人的健康状况。锻炼有益于老年人大脑健康一项小型研究显示，老年时期开始执行锻炼计划，可能有助于保护其大脑健康，甚至能够扭转智力下降的趋势。该研究的参与者包括34名不曾积极锻炼的老年人，他们的平均年龄在61年到88岁之间。在研究期间，参与者被要求进行适当强度的运动，即每周在跑步机上行走四次，持续12周。脑部扫描显示，参与者大脑外皮层的厚度增加，先前的研究发现，阿尔茨海默氏症患者大脑外皮层的厚度通常会收缩。马里兰大学的研究人员发现，锻炼能够有效改善大脑皮层的厚度。研究显示，健康人群与阿尔茨海默病的早期阶段、轻度认知障碍(MCI)患者的大脑皮层厚度呈现明显差异。该项研究相关文章发表于近期的《国际神经心理学协会杂志》(International Neuropsychological Society)上。“运动有助于逆转 MCI 和阿尔茨海默氏症患者的神经退化和大脑萎缩趋势，”研究作者 J. Carson Smith 博士在一次大学新闻发布会上表示，他是高级运动机能学副教授。“很多人通常会认为，一旦记忆丧失症状消失，干预措施和锻炼为时已晚，但我们的数据表明，运动在认知衰退的早期阶段发挥作用，”Smith 补充道。该项研究不能完全说明运动使大脑收益。然而，先前的研究表明，锻炼有益于老年人大脑的其它部位的健康。

人的脑部结构是极其复杂的，在医学上，人的脑部被分成很多部分，这其中就包括小脑，人们之所以能够进行各种各样的生命活动，小脑在其中起到重要的调节作用，比如人之所以能够很平稳的站立行走，主要就是依靠小脑的调节，所以锻炼小脑的功能非常重要，比如可以采取下列这些运动锻炼方法。小脑锻炼小脑的运动有哪些?常做退步走(倒走)，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。如果是婴幼儿，建议经常让他爬行，因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.成人可以选择光着脚倒走."向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到剌激可以起到增进小脑活力的作用.锻炼大脑的几种好方法1、口腔运动.口腔运动可以使口腔冲血同时波及大脑2、集中注意力做一件惬意的事.如望远，听钟声3、练字，写作文4、保持连续的学习状态.比如学外语，也要知道不要把学习当作包袱，结果其实不重要，重要的是过程.5、多运动6、多与人交谈，特别是陌生人，这样可以锻炼人的应变能力及保持大脑积极活动的状态7、听音乐，特别是没有歌词的音乐，要静下心来听，情绪要融入其中。

锻炼小脑的运动有哪些？ 常做退步走（倒走），可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。如果是婴幼儿，建议经常让他爬行，因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.成人可以选择光着脚倒走."向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到剌激可以起到增进小脑活力的作用. 锻炼大脑的几种好方法1、口腔运动.口腔运动可以使口腔冲血同时波及大脑2、集中注意力做一件惬意的事.如望远，听钟声3、练字，写作文4、保持连续的学习状态.比如学外语，也要知道不要把学习当作包袱，结果其实不重要，重要的是过程.5、多运动6、多与人交谈，特别是陌生人，这样可以锻炼人的应变能力及保持大脑积极活动的状态7、听音乐，特别是没有歌词的音乐，要静下心来听.情绪要融入其中。
你怎么能把这归类到健身里面呢，健身方法锻炼小脑就是打开脑壳，让小脑做绳索飞鸟接1.5倍卧推接港派指压最好再撒上蛋白粉。过几年小脑就大了
生命在于运动，常做退步走（倒走）,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,增加身体的灵活度与协调性，还可以锻炼小脑。小孩子锻炼脑，首先要让他动起来！可以去玩荡秋千！其次动脑思考和食补也很重要！