5、坐立提肛法:首先,坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立。与此同时,肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此重复10-15次,每日2-3遍,如果能够坚持即可取得一定效果。很多人可能不知道的是,提肛运动能够在一定...
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5、坐立提肛法:首先,坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立。与此同时,肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此重复10-15次,每日2-3遍,如果能够坚持即可取得一定效果。很多人可能不知道的是,提肛运动能够在一定...