在开始剧烈运动之前，花些时间去拉伸和热身，这是保持膝盖强健的一个好方法，也可以专门对膝盖进行锻炼：1、左脚绕过右脚站着，并且在头上伸展手臂。竭尽所能的，不弯曲膝盖，向左倾斜上体。反过来重复这个动作，右脚绕过左脚...