颈椎病的锻炼方法第一式：抱头侧颈式 正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次 颈椎病的锻炼方法第二式：抱头屈伸式 二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。...